Питание аля викинг стайл или Жри ДААтказа.
Начнем с того основа любого спорта-это питание.Ибо качка это как стройка,но если ты жрешь как кот помойный, то и на стройке ты на рабочих орешь мол стройте,а сам им стройматериалы не подвозишь.
Но одно дело стройка ,а другое дело живой организм,который еще иногда поднмиает тяжеленные железки.
И тут всплывает факт Двух светил науки из Спортивного ВУЗа.
И он гласит :Чем больше питательных вещест получит организм,тем быстрее будет идти пластический обмен(СМ.рост мышц в нашем случае)
Но это не значит что нужно тупо обжиратся и жрать всякую хуету навроде сосисок,конфеток чипсов сухариков еда из магдака и так далее.
А Надо есть белок,причом натуральный(мясо,рыба ,птица молоко творог,яйца).
и Жрать каждый раз ДААТКАЗА!!
Неплохо иногда во время поглощения содержимого вашего холодильника и считать белок.Для Человека занимающегося силовым треннингом расчте белка на кг веса-Это 2 грамма,То бишь я вешу 100 кг то унможаем на 2 и получается 200 грамм белка-Это ка кнехуй набрать за 2-3 приема втечении дня ,та ктчо те кто пиздит мол нет овзможнотси питатся,нету времени строем идут НАХУЙ.
Викинг стайл-это значит два раза в сутки утром доотказа и вечером.
Поэтому хуярь невьебенно как в зале да и дома за столом!
И еще про питание перед тренировкой.ЧТобы Выкладыватся по полной,зайти за грань возможного нужно быть ниибически агрессивным дабы прибавить пару кг или пару повтров в упражнении.
И будешь ты агрессивным токмо на голодный желудок ибо есть такое врыажение,,Голодный и ЗЛОЙ!
А вот нажравшись от пуза тебе уже и напрягатся не хочется ,а токмо отдохнуть а елси тренится то не в полную силу.
Ну а про пожрать слегка перед треней,см вверх.
Это не имеет смысла ибо хуярить надо невьебенно.А если слегка то и слегка у вас будет рост мышц(
Так что Браты вкалывайте в зале за троих,жрите от пуза белка побольше и будет вам рост!
почему бы ни есть 3-4 раза до отказа, зачем ограничиваться двумя?))
ЧТо такое много?
Я ел летом по 2 раза в день,но там пожрав тебе не хочется етсь порядка 8-10 часов
а вообще када тренируюсь есть всегда хочу круглые сутки и ночью ))))
Бред полнейший,какой отказ и как его определить,как определить что сфинктеры желудка закрываются?
И Потом эти строки пишет тот кто Не пробовла етсь до отвала 2 раза в день.
Тут все питанеи построено на том хочу есть и ем,но если загрузить номральное количество пищи ,то есть НЕ будет хотется долгое время и поэтмоу где-то часов через 8-10 ты захочшеь есть и настанет время второго приема.
Но позиция ясна темы не знаю,но мнениею имею!
А то я помню!)
Дима Берсерк Удалился
вчера в 22:17
при полном отказе сфинктеры желудочные надолго закрываются и чувство голода позже приходит
Тут все питанеи построено на том хочу есть и ем,но если загрузить номральное количество пищи ,то есть НЕ будет хотется долгое время и поэтмоу где-то часов через 8-10 ты захочшеь есть и настанет время второго приема.
Но позиция ясна темы не знаю,но мнениею имею!
Т.е. ты полагаешь, что человек из головы придумал про сфинктеры? Ты ведь сам его слова подтверждаешь тем, что тебе 10 часов есть не хочется:)
Где я слова подтверждаю?
Он сказал что наоборот будет хотется есть и типа зачем себя голодом морить и поесть 3-5 раз за день!
И есть через силу как и заниматся через силу идти в зал потому что так надо-это долбаебство.
И ПОтом госопда теоретики вы поешьте в стиле викинг несоклько недель тогда поговорим ибо до отказа это оочнеь много до 150 грамм белка(не считая углеводов) можно принять за раз
умножаем 125г на 2 и получается 250 г с лихвой перекрываем дозу белка человека с весом 125 кило!