Арнольд Трушник?!
Нашел дома Энциклопедию Современного билдинга от АРнольда.
И он пишет что надо заложить базу,фундамент-занмиается несколько лет только базой и что надо делать?
А делать базовые движения :
жимы стоя/лежа
приседы со штангой на груди/на спине
тяги становая/подтягивания/в наклоне
пресс и икры.
И Арнольд подразумевает треннинг для обычного человека который НЕ химичит,позже по желанию можно перейти на выскообьемный треннг по 20 подходов на мышцу и ясное дело курс химии.
Подразумеваются только эти упражнения,программу не меняем несколько лет и Тупо ратсим рабочие веса,что многие здесь опровергают))
так что очередное подтвержденеи ТРУшности нашей группы!
И он пишет что надо заложить базу,фундамент-занмиается несколько лет только базой и что надо делать?
А делать базовые движения :
жимы стоя/лежа
приседы со штангой на груди/на спине
тяги становая/подтягивания/в наклоне
пресс и икры.
И Арнольд подразумевает треннинг для обычного человека который НЕ химичит,позже по желанию можно перейти на выскообьемный треннг по 20 подходов на мышцу и ясное дело курс химии.
Подразумеваются только эти упражнения,программу не меняем несколько лет и Тупо ратсим рабочие веса,что многие здесь опровергают))
так что очередное подтвержденеи ТРУшности нашей группы!
вытачивать?
такого я НЕ видел.
"Вытаичвание" -это небольшая специализация на конкретнйо чатси тела и получение релеьфа,путем уменьшения жира