Мошная спина - сыкреты развития от Вовы Болтона

Фитнес и бодибилдинг 8 января 2015, 08:08

Суживающийся книзу торс - классический символ мужской фигуры. Прихотливая мода никогда не решалась отказаться от него. Напротив, портные находили весьма изощренные средства, чтобы подчеркнуть этот признак мужественного силуэта (а зачастую и компенсировать его недостаток). Атлетика предлагает более надежный и естественный способ - развитие мышц спины. Эта обширная группа мышц участвует во всем многообразии движений человеческого тела: либо как непосредственный движитель, либо в качестве соисполнителя. Спина выступает и в роли стабилизатора. Зная круг движений, за который ответственен участок, где расположены нужные мышцы, можно с помощью подбора соответствующих упражнений, влиять на его развитие.
Склонность анатомической структуры мышечной системы спины к участию в том или ином движении по меньшей мере нескольких мышц, не позволяют вынудить отдельную мышцу к изолированному напряжению.

199 комментариев

название веселое Секреты Развития))
сюда много народу сбежится ибо все клюнут на соус сыкретное(типа тайное знание))

Воо, золотые слова Дмитирий Бенедиктович, золотые слова )))

а кто каким хватом тянет?

у меня хвта называется лямки,а та квообще прямой!щас постепенно раскачиваю хват)
Хочу в будущем одной дурью держать без замков всяких,а пока еслми к соревам хват не нарощу то буду тянуть разнохватом на раз,но так я делаю редко !Лучше лямки одеть и не ебаца ибо прямой хват-это самое простое и естественно!)

аналогочно, Димыч... только пока у меня хват особо не получается усилить - после 200 галимо левая разгибается....

ну держи эти поганые 200!

тупо на удержание? хм... попробую ;)

Тимур а как еще?))
Ты же в тяге удерживашеь штангу,так и надо тренирвоать эту фазу удержание)
Я даже слышал что можно развить хват выше твоей тяги и тип аэто еще новый стимул к росту весов!

спасибо за наводку! ;)

Дима Удалился, я тяну 160*1. может пробовать а-ля Кокляев?

пробуй,лишь не во вред а впользу шло но к этмо ухвату надо привыкать ибо та мна палец большйо так давит сразу веса падают)
Но со временм привыкаешь и можешь уже таким хватмо деражть !

не не...я не про хват, замком пробовал - не очень. у меня ладошка маленькая, не могу нормально ухватится за большой палец.
я про то как глубоко он садится? я хочу так попробовать.

Сеня посотрел еще раз видео Болтуна и Магнусона, они спиной кажецо что тянут. Так же сеня внимательно анализировал свою тягу - тоже в основном спина. Видимо - чо сильнее тем и тянут )))

константинов тоже спиной тянет, еще и с горбом...

Ну умники есть говорят нада на максимальных весах отводить лопатки во время движения вверх. Долбоебы блядь )))

я ксттаи тяну тоже спинйо причем в сумо!Мене как тренир посоветовла мол сильно заглубляйся(я то одними ногами тянул) так сразу прибавка была +15 кило)

Спина у меня оказываецо гораздо сильнее ног. Я тут щас с тренером перетирал на эту тему. Он мне говорит - не парься - удобно - тяни. Бля как я сеня кайфовал, затроил же я 210 ))) Терь в следущий четверг 180 тройну, потом 200 тройну, потом 190 тройну, потом 210 тройну опять, потом 150 тройну и проходочка ))) Итого проходка будет уже через пять недель на шестой )))

В проходке ебану 240. Скачок борзый, начну 220 и по 10 прибавлять буду. Но мне кажецо что вытяну ее нахуй

Я монстер хули, скоро на городе в тяге натяну всех ))) Ну может кроме одного огромного дядьки 170 кг весом )))
Правильно я себе ник DEADLIFTer придумал )))

Сеня с пацанами в зале угарали кароче - я грю - если тянуть 450 буду, может я пожму тогда двушку и присяду 250, все достаточно? 800 кг мне хватит, натурал который стока собирает в сумме - нихуева )))

Тягу в комбезе можно прибавку в полцентнера добицо

это че за комбез такой? я слышал, что комбез для прияда дает, а для тяги - почти нет...
к тому же если ты потянешь 450 ;), то приседать ты голимо больше 250 должен будешь ))))))

Да я угараю брат, ты чо поверил? )))
Комбез дает срыв полегче, это уже неплохо поверь )))

если я буду тянуть 450 то сяду уж точно не меньше 350 без комбеза, а комбезе все 400. Ну и жим у меня прет тожа не по децки, так что двушка наман будет, а то и поболе. Итого в сумме за тонну будет

бля буду, насчет комбеза повелся! ;)

Страницы:
последняя
6
5
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.