Майк Ментцер Супертренинг

Леха Johnny Cash Стрекалов
8 мая 2009 в 19:10
На западе Майка считают гением, а у нас он у многих придаеться анафеме, и все потому, что нет нормального перевода его книг.

леха Еретик!на костер ево.СРочно зовите инквизиторов знамение ведьмы!

Я с ними в корешах хожу, так шо не спалят мну))

Да были кореша потмо их "разоблачили")
мы это уже проходили!

х3 х3

А Ментцер был химиком? А то у меня закрались сомнения, когда увидел фотки и посмотрел, отчего он умер

Михаил Хохлушин
Да Менцер употреблял химию.

Он даже описывал свои дозировки, они были действительно мизерны

. Кстати есть основания что 1 подход не может проработать полностью мыщцу . тоесть 3 подхода эффективнее.

Вот Это чушь.если ты номрально отхуяришь скажем подход станвоай тяги.
То даже последуюие подходы ты не сделаешь улчше и не повторишь успех первого подхода!Все
Поэтмоу 2-3 подхода не нужны!
Другое дело когда ты начинаешь с заведомо среднегов еса и ебашишь ебашишь подходами пока в 5-м подходе ты не сделашеь последнее повторение на грани отказа!
Вообещ октаз-это н егалвное можно ратси и оочень хорошо ратси без октаза.
Ну просто прмиер вот делашеь ты присед сел 150 на 19 нормально и на 20-м все октаз задавило!
ВОт зная с ебя и свой организм можнон е ебать мозги а сразу прсиеть 19 раз и уйти домой!

Хех)) так и приходится делать, спасать некому.

ментцер советует ебашить до отказа. это да. но начинать надо с маленьких весов всеравно а потом постепенно доходить до больших.а потом если перерыв сделаешь всеравно сбрасывать надо веса. про циклирование нагрузок вообще нечего у него нету. токо ебашь до отказа и все. а мож блять заболел на неделю и потом опять ебашить чтоль. Главное циклирование нагрузок. качаться постепенно повышая вес.

Начинать надо с 2-х недельного отдыха, кстати на последних семинарах Ментцер говорит об легких тренировках.
>>а мож блять заболел на неделю и потом опять ебашить чтоль

Можно вообще умереть...

а мож блять заболел на неделю и потом опять ебашить чтоль
ну и что?
Кстати болеют уроды,от своего уродства.
закаляйтесь бразеры!

Кстати сколько реально прибавлять по Менцеру за одну тренировку?

смотря в каких упрах, в приседя я по 5кг стабильно прибавлял с неизменным кол-вом повтров, в жиме ногами по 10.

Неплохо:) кстати Лех не знаешь где в нете можно найти хэви дьюти2 ? Я искал но черт возьми везде просят бабки за скачивание

х3 где, сам искал, но кроме оригинальной 1 книги и нутришина ничего не нашел халявного((

а я в жиме ногами помню по 20 кг прибавлял) а в приседе по 10!
Эээх были времена!

А вы по первой программе занимались? Я думаю по второй как то поинтереснее)

Пфф ясен красен по второй!первая чот мне не айс)

Дима Удалился: Дим, скажи, пожалуйста, ты сам то как занимаешься? А то я что-то не могу понять, то ты говоришь, что Протасенко крут, то Ментцер, то 5х5, то HST=)

Таакс ,То чтоя говрю_это мое мнение котрое может быть субьектиным и не совпдать с мнением окружающих и самоей реальностью-это раз.
ВО вторых я беру принципы а не программы.
в третьих.Да я занимаюсь по менцеру щас и жим у меня идет по циклы 5*5,точнее шел щас и ево тоже по ментзеру тренирую,ибос ессия и нет времени на легкие тренировки.
И Потмо ЧТо значит по протасенко?Протасенко лишь описал почему рабоате ментзер,5*5,АШСТ.
и потмо этот HST-это и етсь ментзер (см. программа Номер 2) но с легкиим тренирвоками и с определенной прогрессией повтрений ,а тчоне с уменьешнием повтров и повышением весов.
и Потм кто запрещает комбинировтаьв се эи принципы,котрый каждый работает?)

Кстати Дим таже самая история, нет времени на тренировки и пришлось переходить на Супертренинг))) Очень интересно как попрет конечно

Ну пока станвоая с 200*8 выросла до 220*8))
вроде прет и прсиед сдивнулся с мертвой тчоки с 155*15 до 162*15.
завтра в этот район еще 170 сяду! так что прет и еще как и времнеи надом ало)

Пля, а я заипался с большими весами приседать, терь буду аццкую многоповторку мутить)

я тоже ткоа не то что заебался,а просто хоч умногопотворку заебенить дабы выратсить потом в малоповторке монструозный прсиед!