Тренеры долбаебы!Аля вейдер.

Фитнес и бодибилдинг
меня затронула тема

ниже Александр "Dorian Yates" Терский
14 мая 2009 в 17:36
Самое смешное, что это лохотрон с платной программой! У нас "тренер" тоже проги составляет. Отдает на листочке прогу аля Вейдер и бабки еще за это берет! Ему просто выгодней если чел будет приходить в зал 3, 4, 5 раз в неделю, чем Я один, два раза в неделю. :)

а видь так и есть есть тренеры долбаебы почти все .они дают одну изоляцию много упражнений . например когда я токо начитал качаться и не в никал не во что я купил программу у тренера за 500 рублей. + за 5 минут он показал как делать упражнения и криво . и не хера не наблюдал за мной . потом нахер на негозабил и добился всего сам в смысле читать стал книги и тд. так что впизду тренеров учитесь сами. и не слушайте не кого кто говорит мол прежде чем начинаете заниматься пускай вам тренер поставит технику и рас скажет все. нахер надо блять . вы уверены что тренер сам знает как делать что . у него токо корочка блять а сам долбаеб токо бабки срубает за долбанные програмки. мне даже девушек жалко когда тренера составляют им пару упражнений на пресс и одну изоляцию . а нахер за это деньги платить . уважаю токо тех кто бабки не берет и дает дельные советы. так что тренеры идите нахуй. сам себе тренер вот. тыже когда в туалет идешь ты не спрашиваешь как писать или какать. так что тут работает такое-же правило учись делать упражнения - как учился писать или кака ть. а не проси кого нить чтобы тебе блять сам научил .
=)
98 комментариев
avatar
Быть химиком и при этом кмс по лифтингу каг бы не нормально)
avatar
это вообще очень грустно (((
avatar
Это, это печально!))
avatar
Насчет становой..., я вообще пола не касаюсь)) торможу ее в 5-10см от пола...и снова вверх))), ну о вкусах не спорят....=)))
avatar
Андрей ROCK LEE © Замятин
21 мая 2009 в 17:26
А вот по поводу становой тяги есть вопрос. Как лучше делать: ставить штангу на пол после повтора или в касание и следуюший повтор?

Ога хороший вопрос!
Значистя.
Есть три стадии в тяге6
-Дотяг(тяга с подставок ,кажды йраз ложим штангу на подставки(плинты)
-средняя чатсь вроде ка кне касаешсья пола ,Но и не разгибаешься(Упражнения дял этого называется протяжка,счиатй рабоатешь как насос)
-Ну и Отрыв(упражнения Тяга из ямы,Это когда ты стоишь на подставке а штанга на полу почти на урвоне стоп.)
-И последнее уже простая станвоа я тяга с каждым разом ложи мштануг на пол.
Вообщем все.
Советую делать каждую неделю (10 )дней по разнмоу
Скажем атк
1 неделя тяга с плинтов
2 неделя Тяга с пола
3 неделя тя с ямы
4-я неделя протяжка
avatar
Ясна, спасибо за советы)
avatar
понидельник --- 3 упрожнения наноги 3 на бицепс 2 на прес нижний) вторник----- 3 упрожнения на грудь 3 на трицепс 2 на пресс верх) четверк----- 1 становая 2 подтягивания широким хватом 3 тяга т грифа 1редплечье 2 упрожнения икры ) субота------ 3 упрожнения на плечи 1 на шраги 1 на шею ) четвек на следующей не деле такой! подтягивания тяга т грифа и еще упрожнение на широчайшие потом становая тяга одной рукой , предплечья , 2 упрожнения на икры!) наданый момент качаю только верхнюю часть груди . делаю 3xпо 6-8 повторений в упрожнений ) упрожнения всегда разные за исключением становой подтягиваний и тяги т грифа
avatar
2 Рустам
Скок у тебя треня занимает по времени?
Я вот после перехода на Ментцера окончательно обленился)) Надо будет по Доггу иппануть, но это будет уже наверно после лета, беспесты))
avatar
Рустам, тебе бы русским еще заняться, кроме штанги :D
avatar
2 часа иногда с половиной после треньки просто растяшку делаю ...
это капс просто
avatar
Поддерживаю леху Ментзер рулит.
для тех кто не в етме-Это 2-3 подода в базовых движухаха очень редко где-то раз в неделю раз в 2 недели)
avatar
ы=)я оказываеца по Ментзеру занимаюсь=)))
avatar
вот тоько когда 2 раза в неделю занимался у меня масса быстрее росла!а силовые не росли почти,потом сделал отдых между тренями 5-7 дней (на мышцу получаеца 10-12 отдыха) силовые поперли а масса упала на 2 кг и так и стоит уже месяц хотя только тяга выросла с 80 до 120 кг )
avatar
главное не масса, а как выглядишь! главное это здоровье и сила! будет одно и другое, будет и масса!
avatar
ну просто у меня рост 183 и вес 65))хотелось бы поднабрать!просто до этого набирал но сила не перла и теперь сила прет а масса не оч,выгляжу норм в плане пропрций а с размерами ешо работать и работать)оно то будет прост медленнее стала расти(точнее ваще затормозилась
avatar
Серега, сомневаюсь что это ты открыл закономерность, потому-что вес обычно растет не постепенно а скачкообразно. Тогда как-раз скакнул значит.
avatar
ну хз!посмотрим как дальше будет
avatar
а чо... и по Вейдеру можно качаться... только сплит придется не на 7 дней, а на 3 недели разнести... а то и на 4

Зависит от того, какая программа... 3-ех дневная или 4-ех дневная
avatar
ер если разнести это будет уже совсем другой тренинг=)
avatar
Скажу по секрету ЧТо программа-Это лишь набор комплексов упражнений и все!
А как чатсо с какой интенсивностью в каком порядке-Этого нет утам.
Поэтмоу программ не даю)
avatar
Во, слушайте ботана берсерка и все будет ок))
avatar
=)
что штанга 200 килограмм в сравнении со статически неопределимой системой=)
avatar
Ааааааааааааааа..))))))))))))))))
avatar
)))))ыыы
я щас дрючюсь с этой херней)верещагин тру чел,вот не придумал бы эпюры умножать так бы и факались мы с интегралом мора)
эта сессия мне все трени сбила нах..желания идти в зал никакого..силы на исходе(

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.