Становая 1х20

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Становая 1х20Пришла мне в голову мысля - спиздить идею смертельных приседаний у др. Рэндалла Штроссена и перенести ее на становую. Ибо становая почти не отличается от приседа ни по тяжести, ни по эффективности.
Все то же самое - вес, с которым можно сделать 10 повторений, поднимается 20 раз.

Кто-нибудь уже делал так?
38 комментариев
avatar
вес который ты делаешь на 10 раз ты делаешь и в последние повторы чувствуешь что спина уже щас сдаст а ты хочешь 20 раз ты можешь из-за техники поломать себя
avatar
Мне тренер говорит, что в становой и приседе чем больше делаеш повторений тем лучше. А если 20 раз, то скока подходов???? 3-4???
avatar
по-моему все-таки бред, если берешь вес на 10, а делаешь 20, то взял вес не на 10 -.-
avatar
Бля, классику что ли не читаем? http://athlete.ru/books/shtrossen_superprisedanija/
avatar
Петр, ты попробуй, отработай все нюансы, доведи программу до совершенства, а потом нам расскажешь. может действительно что-то стоящее получится.
avatar
Представляю себя... ебашу 180*10, а надо типа 180*20!!! Да Вы че совсем ебнулись? Или в кармане есть запасной позвоночник? )))
avatar
идея конечно хороша, но правильную технику будет очень сложно соблюдать, спину можно за нехуй покалечить!
avatar
вот поэтому я не буду пробовать даже, а оставлю эту привелегию тому, кто это придумал:)
avatar
В приседе на 20 фишка в том что сделал на 10,постоял со штангой отдохнул сделал 11 еще отдохнул 12,отдышался 13,14 и т.д.,а в становой хз как)
avatar
да про становую на 20 писал МакРоберт и Кубик! Пгоделай, хорошая штука! Я когда делал ее, чередуя с приседом на 20 вырос лучше всего!
avatar
а в становой отдышаться проще, потому что штанга на полу, а не на плечах!
avatar
Так в этом то вся прелесть приседа на 20 что ты не просто стоишь,а статически напряжено все тело)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.