Проходка выход на максимум
Меня друг спрашивал, как выйти на максимум ака проходка. Честно говоря ответить что то конкретное затруднился, так как почти проходок не делал и об этом не особо задумывался раньше (страховки нет у меня, о проходке и речи быть не могло).А тем не менее есть в проходке 2 подводных камня: либо растеряешь все силы на разогреве так и не осилив предельный вес, либо хуево разогреешься и получишь травму (растяжение как минимум, а можно и связки/мышцу порвать, сустав разъебать). Как оптимальнее выйти на проходку?
Я шаг по 20-30 кг делаю. На последних повторах, когда подбираюсь к предпологаемому максимуму - 10 кг.
Вообще да жим любит обьем!
Жорж да она каждмо удает прибавку в силе!
Как Иначе то к большим весам привыкать?
У мну раньше было ка кна 1 раз вытянул атк целью становист яна 5-10 раз этот вес заебенить!
Вооще мышцы могут работаь как в многоповторных подходах атк и в мало повторных(и даже на раз) и масса будет ратси.
Я где читал что у музика был сингл в жиме 165 вроде с паузой Он где-то 20 секунд давил штангу и в итоге выжал!Даже на подстрахуя рычал мол нетрогай штангу!
чтобы примерно знать свой максимум, достаточно лишь знать свой рабочий вес.
но если уж так не терпится узнать, то надо топать на соревы, где хотя бы будет еще одна причина идти на максимум кроме как самотувердиться.
лишние???)
лишних не бывает та кже ка кне бывает лишнизх килограммов на штанге лишних килограмм в прирсоте своего веса))
Сутьв том что увеличить рабочий вес можно проходками!
Эээм...а зачем вообще работать на силу и получать микротравмы? Можно же двухкилограмовой ганетлиной сделать 200х40, после чего пойти в душ, а спустя год подобных бессмысленых тренировок, думать что все кто жмет свыше 160 однозначно химики. Кароче, если хотите наращивать силу то "проходка" нужна!
3 мая 2009 в 15:15
нах она вообще в принципе нужна??? к чему лишние микротравмы?
чтобы примерно знать свой максимум, достаточно лишь знать свой рабочий вес.
Кстати Рамиз такого же мнения ))) Проходки у него на соревнованиях только. Но правда тут надо оговориться - он ни одних соревнований не пропускает )))
Знакомтесь пацаны - Серега тоже у Рамиза занимается. В зале где я раньше занимался - Век Олимп.
лишние???)
лишних не бывает та кже ка кне бывает лишнизх килограммов на штанге лишних килограмм в прирсоте своего веса))
Сутьв том что увеличить рабочий вес можно проходками!
Эээм...а зачем вообще работать на силу и получать микротравмы? Можно же двухкилограмовой ганетлиной сделать 200х40, после чего пойти в душ, а спустя год подобных бессмысленых тренировок, думать что все кто жмет свыше 160 однозначно химики. Кароче, если хотите наращивать силу то "проходка" нужна!
уважаемые!
то есть по вашему мнению ребята, если к примеру человек троил в приседе 240кг и выступив на соревах сел 270х1, после этого через год упорных тренировок (без проходок) этот же чел затроил 280, как же это так он увеличил силу без проходок?! ай-ай-ай! это ж не правильно и наверно даже не возможно! и даже здесь ему не нужно делать проходку, т.к. исходя из прошлого раза он тупо прибавит 30кг и это у будет его разовый максимум и нет смысла выходить на него в зале. можно тупо начать новый тренировочный план в котором начинать оталкиваться уже от 320 к примеру, и приседать пока те же 280 так как это рабочий вес, а не выходить на 310 от которых получение травмы более вероятно.
и привыкать к тяжелым весам помогают не проходки, а сами тренировки с этими весами.
увеличить силу помогает тренировка, а не проходка.
вы наверно еще и на каждой тренировке ее делаете раз так рассуждаете))
и кстати по поводу проходок я предерживаюсь мнения своего тренера, есть смысл прислушиваться к человеку с результатами в стошке 340-205-320 тренирующемуся без всяких проходок.
Рамиз не пропускал в этом году т.к. готовился же к азии, если бы знал что так получится, то может ток на городе выступил и все.
Я сам люблю покуражицо - а проходка дает невьебенный кураж. Я так думаю можно иногда делать, но не чаще раза в квартал.
А поскольку я щас вообще просто качаюсь, на силу не работаю совсем, то думаю мне вообще это без надобности. Я по 8-12 раз в подходе делаю.
Кстати - титьки ужо по 136 см, и это за две тернировки. +2 см!!! )))
А я щитал - что у меня сиськи дальше уже не вырастут ))))
Хотя конечно, есть еще вариант - колоть себе какую-нибудь гадость, работать всегда на 5-8 и "радоваться жизни" ...но тут рост мышц и силы, в большей степени, будет не благодаря разнообразию тренировочных нагрузок, а всего лишь по причине процессов которые искусственно стимулируются в вашем организме, вколотой химотой:)
А ВОт и нихуя вы некомпетенты в этом вопрсое.биомеханика-это движдение теола под действием силы на него.
Рост мышцы-это Уже биохимия)
Корчое по одной итой же прогармме можно всю жизть прогерссирвотаь.
А вот прогерссия весов,подходов и повторений надо менять!
rofl, а проходка это что?