Жим лежа или как раскачать грудные мышцы?!

Как это - мощные руки и отсталая грудь? Ни разу такого не видел )))

Нонсенс, мутант наверно

точно мутант )))

Я где-то читал что некоторые люди генетически так устроены что не могут накачать грудь жимами, им помогают кроссоверы.

Да моя цель раньше была большие руки... Вот я упор на то и делал. ))

Большие руки?
Ну если руки 45, а грудь 110, то да отстает.
Как мне говорил бывший химический монстр (137кг в лучшие годы), до 40см - это не рука, а ветка

Жим гантелей лежа, если жим штанги не помогает. Не путать с разводкой

У меня руки 42,а грудь как раз 109..

ну так окружность грудной клетки и развитие грудных мышц - это разные вещи

Прежде стоит узнать, сколько лет уже закачиваешь грудные мышцы?

2 года

И чего вы сдохли, ребята?

Дальше, конкретнее и продуктивнее.

Хотелось бы, чтобы высказывались практики, т.е. те, кто жмет хотя бы 130 кг

2года - только начало:) если вес на штанге вырастает ежегодно на 10-12кг, то это отличный результат! если чуть меньше, тоже не плохо)
в ином случае вероятно плохо прорабатываешь грудь...

по собственному опыту, могу посоветовать закачивать мышцы груди 2 раза в неделю, 3-4 упражнения, по 4-5 подходов. только первая тренировка на массу (на 8-10 повторений), а следующая на силу (3-5)

вообще лучше циклами тренироваться тогда проблем не будет)))месяц 1.5 масса потом например на силу...пару недель на форму...ну или просто на массу...и на силу)))

У меня максимальный вес на штанге 120кг