Жим лежа или как раскачать грудные мышцы?!

на сколько раз???

#16 полностью не согласен!!!!!может быть ты делаешь много упражнений и поэтому грудные не растут,это не исключено!я в росте мышц не сильно секу,за то знаю как развивать силу!а сила у натуралов развивается пропорционально массе мышц)))

1 раз

Сергей -=Лифтер=- Jaxx, мной приведена всеголишь собственная методика, по котрой и только, жим лежа натурально(даже без применения спорт питания или аминокислот), с 50х8, разогнал до 140х8, за 8 лет...методика с прокачкой одной мышцы раз в неделю, лично мне никогда не помогала. Поэтому хотите пробывать попробуйте, нет - дело ваше :)

ну 3-4 упражнения только на грудь это дохуя) может если б делал меньше упр-й, то уже 200 жал

ага бывает по пол года не растут...как переходят на 2 дня тренировки в неделю...начинают расти...нужно чувтвовать когда востанавливаешься.

Согласен, что с количеством упражнений перебор вернее всего мышца просто не успевает восстанавливаться. Лично мне хватает трех упражнений за тренировку по пять подходов с увеличением веса. Не забывай. что в дни других тренировок грудные мышцы тоже косвенно участвуют в упражнениях. Дай мышцам отдохнуть.

Да и еще, отдельно взятые мышцы не будут прибавлять в весе без общей массы тела, поэтому ебаш базу

Андрей ~Andrei~ Белов, уверен что есть люди которые натурально ушли за 200 в жиме, но к сожалению, пока не встречал таких ни разу...а на счет уменьшения количества упражнений, уже писал - лично мне эта методика ни когда не помогала.
База - возможно, хотя есть вероятность, что организм как раз хуже восстанавливается при полной проработке, нежели при частичной, у некоторых спортсменов.

p.s. все написанное выше, лишь мнение 2-х человек, которые возможно очень субъективно судят, хотя оба натурально дошли в жиме до 180.

ну дак разделять по дням нижнюю - верхнюю часть тела и нормально будет))

Как говорил Шварц: У вас будет мощная грудь, когда вы будете жать 150кг, при чем я говорю не о разовом результате, а как рабочий вес.

Еще можно поменять угол наклона, а именно приподнять ее до 30 гр.

да, где-то читал что жим на наклонке более базовый чем жим на горизонтальной скамье. просто наклонок раньше было не найти, вот и стали жать на простых скамейках.

Насчет базовости в целом врядли, а вот отдельно для груди вполне возможно)

Многие наверно сталкивались с такой проблемой как отсталось грудных мышц в развитии от всего тела

Пророблема у тебя в голове!У тела не может их быть)
не правильно трениурешсья вот и не растут!
Ну и больашя грудь-это большие веса я пок аеще никого не видел с маленкьой грудью и чтобы жали 150 а то и больше!

#33
согласен необходимо увеличивать тренировочные веса!

тренирую грудак два раза в неделю.

Ну есть парни - жмут гдето 110-120, грудь не очень. Маленкие ростом и т.д. Но в целом да - смотриш на жимовиков, что по 200 кило штангу жмут, и понимаеш - вот это сцуко грудь!
Но! Потом идеш и смотриш на гигантов становой тяги... В ширину что твой шкаф и ешшо одна дверца, ручищи как бревна. Спина - вообще кароче из области фантастики. А торс...

забыл добавить ...и пузо))

Че это сразу пузо?
Типа есть лифтеры из категории 125+ котоыре тослтые?))
Есть и поджарые,есть и номральыне есть и дрищи все разные!

Он мои фотки глядит ))) Хе хе - дохуя лифтеров не имеющих пузо, я бы сказал их большинство

ну у тех что описал Вова "В ширину что твой шкаф и ешшо одна дверца, ручищи как бревна. Спина - вообще кароче из области фантастики. А торс..." в 90% случаев есть пузико)) потому что у подобных амбалов как правило категория за 120...

Жорж не парь нам мозги сходи на сорвы по лифтингу городские а лучше всеросийские.
Там есть и без пуза но с бальшими руками и ногами!
То об чем ты говоришь-это стереотип не более.
В Жизни все по другому!

Фемис Ламбрионидис))))))

вот только не надо приводить в пример людей убивающих свое здоровье химотой:)