КАк часто вы Тренируете одну мышцу?
Собствено да как часто?Ибо думаю как чатсо поделать прсиед выявил чтоуже прсиед раз в недлею(7 дней) не катит для меня!
Поэтому было принято стратегическео решение увеличить время отдыха до ХЗ сколкьи дней!
КАк бы вы решили эту проблему?
хотя вопрос не совсем корректен, т.к. одна мышцы может быть задействована на всех тренировках, например при становой квадрицепсы и при приседе - это уже два дня получается
а тренюсь 2 раза в неделю! так что получается примерно раз 10 дней!
Всего 4 комплекса.
1 и 3 на одни мышцы, 2 и 4 на другие.
Вот и считай как часто... =)
Или ты считаешь за тренировку мышцы только последнюю ударную?
Сам работаю по похожей программе из трех минициклов по 10 трен. в каждом(5+5). Сплит: 1я Присед, ЖЛ, Подтяг. 2я Становая, ЖС, Брусья.
Между тренировками 2-3 дня отдыха. Интенсивность растет от 60 до 100% за 5 тренировок. (~20 дней)
Я же вроде по русски напсиал тренируете мышцу, легкие тренировки мышцы не тренируют.Они тренируют их энегретическую способность и все.
Мышцы от этого так сказать релаьно не вырастут ибо по окнчании цкила мышцы набранные тяжелыми октазными тренирвокаим остантуся,а обьем который был за счот легких тренировок он спадет и все!
Так что тяжелые тяжолые тренивроки!