КАк часто вы Тренируете одну мышцу?

O Вован наш человек.
Редкие и короткие тренировки-это вся соль натурального треннинга!

каждый день начал.

Нахуй? Каждый день качацо будеш - нихера не вырастеш, тока задрочиш мышцы и все. Первый закон реального кача - редко и интенсивно. То есть убиваешся на трене базовыми упражнениями по полной. Достаточно два -три раза в неделю. Причем стараццо не совмещать становую и присед в один день )))

у меня 2 трени в неделю.вторник(жим лежа присед подтягивания тяга штанги к поясу),пятница(жим стоя,жим гантелей на наклонной скамье,становая,тяга гантелей к поясу прец).вчера попробовал становую-прикольно))ток техника пока не очень,чувствую что че то не то..получается что с середины где то одна спина тянет

Ну с середины только спина и тянет.

рульное упражнение=)вроде полтинник легко вчера потягал 3 по 10 а утром такой кайф в спине поймал=)

Вооо ))) Но реальный кайф ощутиш когда веса за 200 кг перевалят ))). Вот там пиздец, особенно когда ее поднимеш вверх и постоиш так некоторое время (я сек 20-30 стою) пиздец какой кайф )))

Я почитал многие темы для обсудений и осознал, что все мои попытки самостоятельных занятий штангой были очень похожи на онанизм. Гипотетически представил такую программу :
ПН - присед, жим лежа, подтягивания.
ЧТ - становая, тяга в наклоне, жим стоя.
То есть за 2 недели на одну мышцу одна легкая тренировка и одна тяжелая. Как лучше чередовать : чтобы в одну неделю две легких, а в другую две тяжелых? Или как-то по-другому можно?
Еще вопрос такой - можно ди в рамках одной тренировки делать одно упражнение легко, а два тяжелых, например жим легко, а присед и подтягивания тяжело, а через неделю наоборот?

Как лучше чередовать : чтобы в одну неделю две легких, а в другую две тяжелых? Или как-то по-другому можно?

Лучше на мой взгляд комбинировать.

Еще вопрос такой - можно ди в рамках одной тренировки делать одно упражнение легко, а два тяжелых, например жим легко, а присед и подтягивания тяжело, а через неделю наоборот?

Конечно можно ))) Тяжолый жим сложно с тяжолым приседом пойдет

Можно можно как хчошеь я напримре делал так!
1-я неделя
Вт:присед, жим лежа, подтягивания. Легкая
становая, тяга в наклоне, жим стоя.легкая

ПТ:присед, жим лежа, подтягивания Легкая
становая, тяга в наклоне, жим стоя Тяжелая

2-я неделя
Вт:присед, жим лежа, подтягивания. ТЯжелая
становая, тяга в наклоне, жим стоя.легкая

ПТ:присед, жим лежа, подтягивания Легкая
становая, тяга в наклоне, жим стоя
Ну а дальше опять 1-я неделя!

че по 6 упров за занятие?

Чот я не понел Диманский пример

ы)) все в замешательстве))

ошибку может случайно допустил
где то тут:
легкая
легкая
тяжелая
легкая

Пусть гура сам пояснит бразерам )))

смотря какую мышцу-я например,грудь 2 раза сейчас,нога и ст.тяга одын раз

присед, жим лежа, жим стоя, подтягивания - раз в неделю, становая раз в 2 недели

че по 6 упров за занятие?
А ЧТо много?
лушче сделать поменьше упров 10-15 как по вейдеру?
Парни легкая-это веса 55-75% от вашего рабочгео веса.
Это вообще так размятся и домой!
Нет 4 тренирвоки за 2 недели
легкая
легкая
легкая
тяжелая..
Гланвое что в легких идет по нарастающей 55%-60-70% и уже 100%-Это ваш рабочий вес!

Вот теперь все стало на свои места

ща сходил отработал в приседе,жиме лежа, полном жиме и прессе на вису) ощущения офигительные, особенно когда по ешь и в душ сходишь. терь наверно буду раз в неделю в зале появляца

Андрей, ты поешь? Какие песни?

я не пою)) это "поешь" было от слова есть-ешь-поешь )
а ваще нада попробовать, мож че получица в роли певца)))

)))

Ага нвоый музыкальный жанр -ЯРотсь берсерка.
Музыкальные инструменты-Штанга,гантели стойки дял приседа и с камья для жима.
Запускаешь бразера и он тебе такое исполнит охуеешь всякие гроулинги отсасывают причмокивая!

кстате меня прикалывает звук когда Миха становую делает.он наверх тянет а потом отпускает быстро но не бросает.и такой мерный ритмичный дын дын дын штангой об половики=)