халявна программа тренировок От Димана!

по началу удмаю прибавка будет по 5 кг,помто по 2.5!

понятно. инчересная прога. и вот пусть пиздят что для занятий спортом надо много времени))

Надо чо много времнеи,и галвнео этим можно заниматся толкьо в фытнес центрах!
В гаражах,подвалах,на улице,в ебенях у чорта на носу-Нельзя!
ну тут совсем сокращеная но добавить пару тройку упражнений и будет полноценная прога дялч ела со стажем от 1 года до 7-лет!
И что дял этого нужны дорогие фытнесы?
Нихуя подобного!

Прога ОК.Проблема- отсутствует развлекательно пиздобольская часть.И тысячи *фитнес -чай-полотенцем помахать-поговорить - экспертов *могут остатся без работы..

Ну и?
А гворят уу ащс кризис почему всех уволняют,а оказывается они не етм занмиаются..)
Может дело не в кризисе Господа ,а а вас уважаемые разьебаи?)

присед хотя бы для того стоит делать, что он разум в порядок приводит.

И задницу - не менее важное дело для некоторых..

ну кто чем думает)))))

Мне мозги прочищает сет жим лежа-становая.И присед соло - не отнять.Но тут в зал девки стали к весне часто заходить - им все больше ягодичные..Олексей Вам что тоже?

я чет не понял если чесно... если вопрос состоит в том, хочу ли я большой зад, то я скажу что да.

Про большой не думаю,а крепкие красивые зады мужские девкам нравятся,некоторые даже будто в первую очередь на задницу смотрят..ПРИСЕД ФОРЕВЕР!

на лекции с социальной психологи нам преподша говорила, что на зад смотрят в первую очередь, потом на лицо/плечи и тд.

У меня щас жопу от тяги с прсиедом разнесло))

На фотки и видео все ОК ,правда мож.лучше женское мнение обнародовать...Дима,а темы с вопросами женщины у нас в группе совсем редко открывают? и в коммах что-то пацаны одни..Что,твоя метода чисто мужская?

да не знаю Это ж Дамы они стенсяются..
А так были что-то,но затихли(

рано еще на такую прогу переходить... понятно еслиб стаж там 6 лет,но пока рано-хотя сокращать свою я уже собираюсь

Ну игде благодарнсоть?
Ведь чуть ли не каждый зашедший вгруппу желает чтобы я ему ,Да еще и вличку написал программу)
Программа выложена, мне не ответа ни привета)

Димон, вот она людская неблагодарность. Народ не любит когда все ясно и просто для понимания, ждут подвоха.

тут есть один подвох... мощный присед да и вообще много чего хорошего)) хотя я бы жим стоя добавил и подтягиванья

Вот Олексей, не можешь ты удержаться от соблазна чего нить не добавить. С этими добавочными упражнениями придется отдых увеличивать, будешь терять больше энергии, нужно больше белка. А от всего этого теряется сама суть именно этой программы.

Как то я писал с 3-6 месяцев назад, близко к тому, что и Федор Сорокин. Только Федя предлагает с целью выявления времени восстановления и быстром наборе массы на начальном этапе, а я когда встанут результаты, делать только присед, а жимы и тяги делать очень редко. То бишь, как поправил меня Гуру Дима, фигачить специализацию. А после скачка в приседе и прибавке в мясе, вырастут все остальные упражнения.

Интересная система роста. Главное - правдоподобная. Тока вот как сегда - все будут щитать что недорабатывают )))

Это хуй снми пускай щитают что угодно!
Суть простот 5 минут в неделю и домой жратьи спать!
Обывателю это должно быть интересно,ибо у них любимая омтаза зал дорого,нету времени !))
А туту 5 минут раз в неделю!

да да Антон, помню этот твой пост))
я бы перешел на такую прогу, но пока веса прут во всех упражнениях по тому отказаться от них очень тяжело. а вот когда будет полнейший застой (лет так через "много" я надеюсь) перейду на эту, ибо она прекрасна))

Да их ваще тренировать нада так - мешок мешку на спину садицо и приседает. И дешево и маса пппрет))