методика арнольда

http://softpole.narod.ru/arnold_schwarzenegger_encyc... вот ссылка

спасибо

расти большой=)

а чего там, делай любые упражнения..чем больше подходов тем лучше, до боли делай... обязательно, смотрись в зеркало... часа по три занимайся уутром и вечером... руки утром, ночью ноги... а грудь сама вырастет... Вейдер очень полезен... почти все что Арнольд делал, у него описанно в системах.... эх завидую... мне бы столько энтузиазма....

побольше на блоках фигачь... это дает быстрый эффект... и еще не забудь про бег по 3 км в день...ну возможно между тренировками днем после обеда...на кардио.... выходи..каждый день...Арнольд лично писал в своей книге про 3 км в сутки...

так что Бог в помощь)

Тогда ко всему вышеперечисленому точно просто необходим хороший курс!!

какой курс к черту! за такие слова в бан можно попасть! нас тут натуралы!)

блин это же слишком жестоко

>>какой курс к черту! за такие слова в бан можно попасть!
>>нас тут натуралы!)
надеюсь это стеб...

ты сам читал что написал?"чем больше подходов тем лучше"-это как тренироваться??15 серий должно хватить???а вот это "обязательно смотрись в зеркало"-не слышал чтоб от этого набор массы был..бег по 3 км в день это тренировки скорей больше подходят для боксера чем для бодибилдера...

какой стеб) все по теме! почему 15 серий? на бицепс по 20 надо минимум!

набор массы не только от зеркало будет...если на Арнольда смотреть, тоже будет! гарантированно!

насчет бега. Арнольд тренировался именно так! или что что против него имеем?

конечно стеб!) странно, что кто-то не до понял)))))))

Пардон,подумал что всерьез пишешь..

лучше методик любера нет ничего

да ну а что за метода?

набери в гугле книга доктора любера "культуризм по нашему" там все и написана для парней простых.а не лохотронские методик

а в 2х словах?

культуризм понашему

найди ее почитай не пожалееш.ток не читай сразу с раздела о стероидах как многие,а сначала.там натуральный тренинг очень хороший. Вобщем Люберу респект за этот труд.

м да..я и не знал...

Да, программы там хорошие, хоть и жесткие для многих.

а они работают?

Работают. В принципе любая программа работает, если мощно пахать и восстанавливаться.

у меня очень тонкая кость,вес набрать очень тяжело,я взял у любера програму первый год весна.и за короткое время изменил тело, и сила увеличилась. если бы не перерывы в тренировках то рос бы и рос.качаюсь всего 9 мес.вернее 6 из них, остальное профилонил.начинал с нуля.

да можно все...но вес - не самоцель! важны пропорции!