Нужен совет!

Андрей #FiFtY# Белов - ты прав, присед и тяга почти все мышцы тренирует, в спортзале это самые популярные занятия, но нужен пояс)))

Народ я хотел спросить у вас кое что.Ответьте мне.
16 лет.Вес 60 кг.рост 179.бицепс 32 см.
Это нормальные параметры?Если что, то напишите что делать.

Егорка кушай больше;))) и присед делай и все будет:))

Понедельник грудь биц
Среда спина триц
Пятница ноги дельты;-)
Делаешь все пирамидой

Кто чо на икры делает? Я понимаю - мышца вредная, непокорная. У меня икры отстают, сейчас налегаю на упражнение - ПОДЪМ НА НОСКИ СИДЯ Результатов пока не вижу...подскажите есть хитрости какие-то?

сидя и у етбя их не будет во первых надо налегать на присед!
Во вторых лушче делай стоя и надо постаратся как можно сильнее растянуть икры в нинем положении тогда будет эффект!

делай лучше подъем на носки стоя потому что когда сидя делаешь там качается только камбалавидная мышца.
или можно чередовать: одну тренировку стоя другую сидя

Вобще не втыкаю нахер их качать?? Лучше на скакалке по 20 минут в день, в среднем темпе, и икрам накачка недецкая и серцу зашибись

от велосипеда икры растут)

не у всех. Я все лето на велике въебывал. Ни хера они не выросли.Хотя у других возможно будут расти,я это не исключаю.

плохо вьебывал значит))
иил у тебя не отзывчивые икры что на них ДАЖЕ велик не подействует!
у всех велосипедистов икры здоровые!

зато ноги заебись зарельефил.Так что велик форевер!!!

Велик зе бест. Обожаю - у нас нету снега и довольно тепло 9 месяцев в году в Алмате, так вот - фтопку машины и общ. транспорт, садишся на вел и ездииш. Во кайф. И к тому же у нас тута велики есть хорошие собственного производства Казахстанского "Номад". У нас они 20000 тенгов стоят. На ваши лаве дет 4000. А всякие другие типа Скота и т.п. у нас под штуку баксов а то и две баков бывают ))) Так что купил Номад и катай скока влезет, тема и серцу и легким и вапще. К тому же около города прямо горы - туды можно ходить хоть каждый день, пох, вот прокачка и икр и серца и всего вапще аеробная

Всем пасиб за комменты, учтем...

Хочеш быть как Дима - ебаш базу

а че сразу Я то?)

Периодически начинают болеть плечевые суставы, то один то другой. К хирургу ходил, он мне хрень какую-то колол, но не помогает. Со временем проходит боль, потом опять может возобновиться. Дискомфорт во время жима лежа...Чо это не знаете???

в каком упражнении болит то не делай а замени,скадем попробуй подлетаь жим в наклоне,жим в обратном наклоне!
Можно жим гантелей или отжим на брусьях!

Бывает то болит во время жима лежа, то во время жима стоя. Вот щас лежа жму без боли, а сидя бля больно сцуко...А мне кажется это хрящевая ткань страдает, как думаешь?

откуда я знаю надо по ощущениям!
Скорее всгео мне кажется это от жима стоя пока на месяц забрсоь его!
А ты случаем разводки стоя сидя или лежа не делаешь,или тяги к подбородку?
И вообщек ак чатсь у тебя жим лежа или стоя?
Скорее всего ты загнал себя!

Разводки лежа иногда делаю и тягу к бороде иногда. Жим лежа и сидя раз в неделю. Ну мне ужо говорили, что задрочил себя.

дял началоа выкини разводки и тяги к подбородку-ибо это самый быстрый путь убить свои плечи и локти!
Далее да занчит отдохни 2-3 недели переключись пока на другие упражнения!

Ну пасиб Димон за совет, учтем, отдохнуть и правда надо...

На брусьях отжимайся с отягощением - вполне замениш жим лежа )))

ВСЕМ ПРИВЕТ.я хотел узнать если кушать гейнеры,протеины,креатины... это относится к натуральному бодибилдингу?