про не обычные типы тяг

ну, честно, поверь, кто сомневается делать ли тягу вообще, то такие челу реально ходят в такой зал, где есть такой тренажер :) в моем есть, но я делаю все-таки тягу... хотя... можно в принципе оба упражнения делать :) Хуже не будет, а углы опять таки разные

кстати, народ, а кто делает подъемы гантелей на грудь с дальнейшим их подъемом над головой? Классная вещь! И плечи отлично качает и перед становой классный разогрев идет, особенно если сделать раз так 20. Лично я это упражнение делаю первым в комплексе :) хочу добраться до двух полтосов на 20 раз... кстати, когда гантели опускаешь, классно грузится бицепс, причем в негативном режиме... реально комплексное упражнение - и ноги грузит, и спину всю, и плечи и руки, реально чумовое упражнение. Да и опять же - взрывная сила развивается.

Да,кстати ка, а какие легкие упражнения перед тягой можно делать,как раз для разогрева? гиперэкстензии не имею ввиду...

#15 Это упражнение типа жима с пола штанги?

ну типа... тока в руках гантели... так труднее :)

если стараться держать лопатки сведеными друг (типа статическая тренировка получается, это отлично, так как во всех приседах спина испытывает именно статическую нагрузку, а это как все знают - самый тяжелый вид нагрузки)

Во во узнаю руку мастера,очнеь похож почерк Федор на тот что я тебе в статье присылал))

насчот подмьа гантелей!
Неданво поделал взяти ена грудь поделал 80 килов и охуел на следущий день.Вообще подьем ына гурдь-это тема ососбенно с последующим швнугом!
Но швунг у меня силен,а вот на грудь это ве сне закинуть(
Поэтмоу делаю чисто взятие на грудь без жим или швунга!

Нее, я гантели не очень, в основном тока на бицепс, а так штангу )))

гантеля-это маленькая штанга !)

Дим, я ж говорю, ценное упражнение.

Вован, попробуй для разнообразия с гантелями - за уши не оттащишь потом... :)

а можно например в качестве разминки делать ТА толчек каждую треню? я так подумал что с ОЧЕНЬ легким весом делать можно, и мышци не устанут но зато все тело хорошенько разомнется.

коненчо можно перед прсиедом или тягой вообще пркрасно помагает)

Олеша, не слушай Диму... НУЖНО делать! Правда я вроде об этом писал уже в камменте про подъем гантелей... теже яйца,тока в профиль :)

понятно. надо будет пробовать!)

я ваще когда учился в универе разминался до тупого просто... прыгал через коня... с места (поперек, не вдоль), на середину пуза высоту коня выставлял и так прыгал через него 5 минут... вообще сразу можно приседы делать с 200кг ... ну может 5 минут многовато, весь мокрый, как после душа... а вот 2-3 минуты - вполне (ноги кстати забиваются просто пипец и кроссы рвутся через месяц)

Просто у меня потом жестокая травма спины была... еле ходил, поэтому теперь разминаюсь подъемами гантелей на грудь... заодно и плечи первым номером прорабатываю... хотя... может таки и введу такие прыжки... прикольно так ... хоп... и перепрыгнул стол в гостях... все в ахренении тихом :) мужики зеленые от зависти, девки липнут... зашибись! :)

ксттаи ценные ркомендации ансчот пррыжков!
Они тоже ноги развивают прыжки в глбину в длину-это все помогате в приседе!

Ага, причем ни сколько мышцы, сколько нервную систему - ведь надо за короткий промежуток времени активировать столько волокон, чтобы можно было перепрыгнуть... если учесть что весил я тогда 100 кг... то НС хорошо в ногах развивалась... а потом как похудел... так вообще пипец был :)

Некагда пробовать - сорева в мае :)))

Скажу по сектрету кроме классики не пробовал ничего и пробовать не буду))

Согласен с предыдущим оратором.

ну та кпопробуй может пореть)

Сумо... ммм... Да вроде и приседа хватает с головой, руками и ногами.

а это причем тут?
присед и тяга?

мужики, я вот туплю, как правельно делать подьем гантелелей, читал у кубика, ну не понял как делать =(

кстате о тяги с широким растанвкой рук, как в ТА при рывке, не кто не пробовал?

хммм мне кажется просто такая постановка рук более удобна в рывке) и устойчевее аналогично с жимом лежа шир хв, в узком меньше устойчивости да и еще легче просто так))), а вот становую незнаю), во первых придется наврника брать меньше вес ибо расстояние подьема будет больше)), а если браться широко при классике то это уже разврат выходит какой-то)))