Фронтальные приседы или же обычные?

какая еще подсобка нах?))
наша подсобка в приседе -это больше мяса и молока,и правильаня техника!
заваливание спины))ну не заваливай,зачем же так изьябыватся?

Дима загнался. Фронтальный присед грузит весь перед торса + плечи, трапеции на удержание работают лучше, чем в простом приседе, спина работает, засчет смещения центра тяжести опять таки квадрицепс загружается полностью, снимается часть нагрузки с бицепса бедра и голеней, зато жопа трудится на ура) - разумеется если работать в полную амплитуду.
Кстати у Делавье, к примеру, в описании загружаемые группы мышц и там и там одинаковые)

Ну да, если я базу присяду со штангой на спине, то фронт потом не покатит.

Фронтальный присед - это присед тяжелоатлетов. Хорошо пробивает квадрицепс в сравнении с лифтерским приседом. Но не развивает такоую мощь, как наш. Так что сами выбирайте. А квадрицепс кстати можно пробить и кладя штангу повыше спину держа ровнее с меньшим весом и вся лубовь. Я попробовал фронтальный присед - мне пнравилось ))) Но для мну это больше как развлечение

да квадрицепс можно не плохо пробить делая жим ногами, люблю делать его вместо легких присядов в пятницу на 3х20-квадрицепс прям-таки горит,как будто отделяется

Но для мну это больше как развлечение
Вот именно вес то та мменьеш чем в оыбчном прсиеде!

хм... фронтальный присед труднее. Дим, при все уважении... ты не прав...

Спину грузит фронтальный присед гораздо круче, чем классические приседания, вообще фронтальный присед - это индикатор силы и выносливости спины. Поэтому и разница в фронтах и обычном приседе такая большая, что спина как правило слабая (кто из вас приседает 150 а тянет 250?). Как только начнешь делать фронтальные приседания сразу поймешь какие части спины у тебя слабые и тогда будет проще подобрать виды тяги для проработки того или иного участка... чо в результате скажется на весе штанги как в фронтальных так и в классических приседах... да и потом, если ты в фронтальных сделашь 150 на раз, то в классических вообще без тренировок легко сделаешь 200, а вот наоборот - хреннаны, дай бог 120, да и то, с риском травмы серьезной. Да технически они сложнее.... так это же хорошо, значит в работу включается больше мышц и нервных волокон. Да и не забывайте про задницу... в обычных приседах она забирает приличную часть нагрузки по поддержанию корпуса, а в фронтальных спина такой помощи лишена, вот в результате и создается ощущение, словно садишься в пустоту... так это хорошо, это есть повод задуматься над более грамотной тренировкой спины... так как спина - это фундамент ВО всех упражнениях. Или вы не согласны?

нет коеннчо зачем нам спина?
давай бицепсы да пресс!
та кчот я не понял что лушче простой присяд или фронтальный?)

лично мое мнение - основной объем работы делать во фронтальном приседе, и периодически устраивать контрольные тренировки в обычном классическом приседе, как в ТА... они там практически не приседают в классике, так как у них вся движуха строится на фронтальном приседе, а значит это для них фундаментальное движение, да и опять же... жопа не будет расти :)

Но за то честно, зуб даю, сразу увидишь косяки со спиной... они мгновенно вылезут и будешь башку ломать, как спину сильнее сделать от самого верха до самого низа, причем если в классике ты можешь жопой вытянуть кривой повтор, то в фронтальном такое не прокатит - упадешь, зато "клевать" разучишься, потому что реально клюнешь даже с 70 кг, легко смещение позвонков заработаешь... упражнение реально жестокое, но если спину развить как следует, то легко можно дойти до разницы между классической становой и фронтами всего в 50 кг :)

Вобщем это конечно личное дело каждого, чо юзать, я просто излагаю собственный опыт, и я реально сожалею что не начал раньше использовать именно это упражнение. И кстати... я тоже его делаю щас не на каждой треньке, а раз в месяц, для контроля. Основной акцент - не прокачку спины разными тягами - спина вытянет, ноги встанут по любому, потому что самое слабое звено - это спина... вобщем кому интересно - в личку или отдельную тему создать про спину, точнее про не обычные типы тяг и в какую область бьет та или иная модификация.

ну не знаю не знаю что я читал в методике и книгах по Т\А та мприилчный обьем времнеи уделяется приседу со штангой на спине!
ну как расскажи про виды тяг и как их определить в переднем приседе что отстает!

хм... в книгах много чо пишут, а я тренировался с ТА... так они редко делали классические приседы и просто убивались на фронтальных

Ну... Я не такой опытный, но у нас самые большие дядьки делают фронтальные=)

Хмм, Федя спасибо за инфу. Чесно признацо не знал... Я пока его ебашу с маленьким весом, да и то редко. И косяков не ощутил пока, но посмотрим

Все же лушч еклассика жанра прсиед со штангйо на груди он дает полную мощь и както-то ближе роднее!

так на груди али на спине?)

Кстати до сих пор перед глазами фотка из старого журнала Айронмен. Там один дядька приседает фронты со 140 килограммами удерживая их на дельтах не придерживая руками) ..вот, я думал тогда, крутой мужик))

а видеву не видел где мужик вроде с 200 приседает на спине не держа руками?)

Ну это уж потом. На спине посложнее..)

Вова DEADLIFTer Удавилсо, ну так возьми 100 кг и сразу поймешь разницу :)

Нее брат - я не из эксперементаторов ))) Постепенность и соблюдение техники - залог безтравматичного тренинга ))) Хе хе, я хочу быть ЗДОРОЫМ спортсменом, доказав всем что это реально...

А я - експериментатор :))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Это щас пока ты технику вырабатываешь - все путем, а как освоишься и начнешь выруливать на нормальные веса, сразу почуешь косяки...

Но отвечаю, чем сильнее у тебя будет спина, тем проще потом будет дальше с фронтальными.

Эхпе эхпе ,Эхперемент!
Алиса у них аткая песенка была))

Спина у меня покрепче ног будет, тягу горбом тяну, а вот присед поменьше. СЛедовательно фронтальные должны покатить

ну та кполучается это упражнение на спину,ноги та кпридатки дял устойчивотси!)
По моему все же классик ажанра -прсиед со штангйо на спине самое лучшее!
а вот на груди -это уже кто как хочет,так и дрочит!)

Я считаю, что основное - это классичкеский присед, а фронтальный я делаю в качестве разминки к тяге (сумо). Классикой делаю кг на 40 больше, чем фронтально.