большая жопа!

Какой ты нах эктоморф ,у тебя кисть какая ?Эктоморф это примерно 180 рост 60 вес это еще можно эктоморфом назвать,у тебя наверно смешанный тип,я хз не гадалка

Ну а что,эктоморф не может набрать массу?)Длинные конечности,короткий торс,неширокие плечи,как и у меня! Кости у меня узкие,кисть 17,предплечье 30(...вот так

я видел эктоморфа и не одного с ростом 190 и весом 60-65)
Турь это бугай весом в 110 кг с тягой под 300 и прсиедом 250)
и запястье у него тоже было тонкое терь 19-20!
Вообще че вы меряете?
Развели туту эктомроф хардгейнер,ебашить в зале надо и потмо еще ложкой работать!
тяжело набрать,а кому легко???
так что стиснуть зубы и не пищать а идти и ебошить в зале а оптмо отьедатся!

согласен наъ!

вообще странно что жопа растет,видно не в коня корм)
Это все от тренировок)
если хуево тренирушеься то масса стоит а жрешь ты и жрешь отсюда и жир растет,все просто !

Андрей #FiFtY# Белов

Домашней едой 3-4 раза в день.

2Никита = Litvinkov Таких "жирных" эктоморфов, как ты не бывает. И как бы они не старались жопа у них не жиреет ))

Мля, думал тут про девченочьи жопки речь идет ))) фу гомосятину развели :-)
если худой и большая жопа, то это телосложение - курдюморф (есть такие овцы, курдючной породы, им потом тележку с колесиками под жопу привязывают)

жопки))
обычно бывают жопки у колбасы))
а туту девчоночьи))

да обычно говорят о мол какой у нее курдюк(огромная жопа) про дамочек в возрасте))У них этих дамочек еще чатсо бывают и банки по полтийнику)

ахахах,ну вы жоте)))

не хочешь жопу большую - делай фронтальные приседы... тока для них нужна ну оч мощная и выносливая спина ( а для этого нужно не только становую делать в полной амплитуде, но и частичные тяги, тягу с круглой спиной, тягу гантели внаклоне...), причем начиная от поясницы и заканчивая трапециями... ну и конечно центр спины т.н. "горб" должен быть сильным, иначе тогда поясничный отдел умрет от травм

Федя - вот нащот фронтального приседа попродробнее пожалуйста. Я тут начал потихоньку раз в неделю с пустым грифом пока приседать - пытаюсь понять движение. Говорят что фронтальный присед не вреден для колен, и что его в двое тяжелее делать...

дводвое тяжлее делать с легким весом чем в приседе со штангйо на спине)

Ща надыбал такую инфу по сцылке:

1) Фронтальные приседания, при которых штанга перемещается перед вами, так как гриф лежит на ключицах, представляют собой, наверное, самый радикальный способ смещения линии приложения усилия вперед. Не нужно оканчивать школу Родена, чтобы заметить, как подобная работа отражается на развитии фронтальной части бедер. Просто взгляните на огромные квадрицепсы тяжелоатлетов, они выполняют фронтальные приседания в таком упражнении, как толчок. Hardgainer.RU

2) «приседания со штангой на груди» — штанга удерживается на передних дельтовидных мышцах. Такие приседания позволяют лучше изолировать все четыре головки квадрицепса[15]. Фронтальные приседания (чаще глубокие фронтальные приседания) активно используются в тренировках тяжелоатлетов, являясь одним из ключевых упражнений, увеличивающих результаты в толчке и рывке.
Википедия

Хех, парни я ща сделаю тему - и там выложу всякие плюхи нащот приседов. Прошу присоединяцо )))

а то прсиеда со штангйо на спине бедра чахлые чахлые только жопа растет!))

Накачай себе массивную грудь и спину, жопу и не заметишь.

Интересно... Кто-нибудь создаст тему "Большие сиськи!"? )))

Mr Sport - ты кагда в следующий раз писать будеш - пиши так, чтобы минимум двацать восклицательных знаков было после каждого слова и каждую букву дублируй, чтобы она еще больше казалась )))

"прекрати приседать"За такие советы в тюрягу надо сажать.Я еще понимаю если бы сказать заделай себе базу и только потом отдай приоритет верху, но таким макаром...

главное шоб жопа была упругая как орех и пох что большая :) а не большая и рыхлая

какого хуя мой комент удалили???вот и идите вы все в большую жопу!!!

Если чел пишет капсом,значит что он орет.
Мне не нравится когда орут и вообще от капса в глазах рябит!
Покуда я здесь админ такой хуйни допускатся не будет либои пиши номрално либо все будет терется!

смотри сам не потеряйся!!!ты просто уже доебываешся всегда так писал и не чо!!!!и сам ты чел чо ты на меня гониш то???не понимаю дим зря!!!херовый ты одмин если коменты удаляеш!!!а правду то признать не признаеш!!!а я был хорошего о тебе мнения!!!

хуйню пишешь да еще капсом.
И еще скажи мне кто сказал чтоя херовый админ?
И еще расскажи критери херовости админа?)
Может тем тчо тебя обидели и ущемлии твои права?
Да таких 60 человек в бане что дальше?
Не надо писать хуйни не будет доебок)
и еще какая правда?))