какое лучше выполнять упражнение или упражнения на хват? стоит ли их вообще выполнять? как по мне, так я думаю стоит, иначе у меня скоро в становой будет штанга из рук падать, но сам не разбираюсь почти в этом.
Ага петли удел лентяев и хват никогда не бывает лишним, никого не слушайте ебаште хват!!! Для того чтобы обладасть истинной силой лесного уебища хват необходим, на P.L.S.E. никто железки не дает эти!!!! Не надо писать тут глупости всякие)))
Разгибание кистей с опирание на банкетку предплечья или подъем и опускание кистей стой со штанго за спиной 4 по 20 можно на банкетке. очень болезненные упражнения ну того стоят.
Ну если ты все же хочешь чтоб у тебя был хват лучше то можешь зря тратить на это время. Ога мощный хват оочнеь вредит человеку и требует ооочнеь много времнеи 3 подхода по 30 секунд в удержании максимлаьного дял тебя веса-это оочнеь много! Валера удерживай тот вес ,который ты можешь удержать 20 секунд и доводи это время до 30,как тока больше 30 секунд держишь прибавляй вес!
Jack Удалился 15 фев 2009 в 19:13 Разгибание кистей с опирание на банкетку предплечья или подъем и опускание кистей стой со штанго за спиной 4 по 20 можно на банкетке. очень болезненные упражнения ну того стоят. очнеь полезное упражнение в сфере подьема и опускания кистей!)) В станвой тяге веса нанмого боольше чем здесь,поэтмоу удержание и ниибет! А сами предплечья будут ратси от жимов и тяг,всех кого видел с большим жимом и большйо тягйо как становй так и тягой подтягвианиями все имели огромные предплечья! так что ебашьте базу и все у вас будет!
Ооой,сколько в этмо упражнении ты поднмиашеь 50-70-80 кг? А в станвой тяге? 150,200? а я тяге в налконе 100 и выше? а в подтягвианиях твой вес плюс скажем гиря 2 пуда-это будет намного большая нагрузка нежели в твоем упражнении!
я в нем)) делают небольшие веса) Дима а ты попробуй, по ощущениям убийственно вообще) 25 кг хватит) ну может ты себе и 30 или 35 повесишь, но дело в том что в этом упражнении ты непросто сгибаешь и разгибаешь кисти но и пальцы тоже но не доконца(а то придерешся опять к словам))). ты попробуй и посмотри что будет жоще))
Джек я знаю ,и повреь мне после удержания польцы будет больше-это раз. и рост результатов лучше! ты никак не можешь понять что больше веса больше и мышцы,детскими весаим не нарастишь предплечья!
все реально, ты Фалеева почитай, там он пишет про мужика которий ручки металичиские ламал, а все потому - постоянние тренировки, сначала палки ламал......
Так смотри ты удерживаешь штангу всеми пальцами,а тут на пике нагрузки она на кончика пальцев, ты же не можешь удерживать на половину разогнутых пальцах, хотя тоже вариант, но вес то уже меньше будет. Ну блин развить хват тоже исскуство), и все делают как хотят, бесят больше те кто орут, что используйте железки.(забыл название хреновин)))
Джек ты видать не ознакомлен с вопросом! Когда делашеь удержаняи во первых там веса больше следовталеьно и физиологический сдвиг(смотри прирост силы) а еще когда ыт удерживашеь сжав шатнгу в кулак то вначале ты держишь полнсотью,но сила тяжетси сильнее тебя и штанга твои кисти разгибает и потмо штана уже держится на пальцах!так что все как надо!
хы... берем две 15-ки, прикладываем друг к другу, чтобы края совпадали, берем и зажимаем кистью... одно... кто 1 минуту так продержит - переходит к двум двадцаткам :)
да у меня у самого такие же, тем не менее - хочешь - сможешь :) даже это преимущество - чем тебе не удобнее, тем больше мышц и нервов включится в работу
Ога мощный хват оочнеь вредит человеку и требует ооочнеь много времнеи 3 подхода по 30 секунд в удержании максимлаьного дял тебя веса-это оочнеь много!
Валера удерживай тот вес ,который ты можешь удержать 20 секунд и доводи это время до 30,как тока больше 30 секунд держишь прибавляй вес!
Jack Удалился
15 фев 2009 в 19:13
Разгибание кистей с опирание на банкетку предплечья или подъем и опускание кистей стой со штанго за спиной 4 по 20 можно на банкетке. очень болезненные упражнения ну того стоят.
очнеь полезное упражнение в сфере подьема и опускания кистей!))
В станвой тяге веса нанмого боольше чем здесь,поэтмоу удержание и ниибет!
А сами предплечья будут ратси от жимов и тяг,всех кого видел с большим жимом и большйо тягйо как становй так и тягой подтягвианиями все имели огромные предплечья!
так что ебашьте базу и все у вас будет!
А в станвой тяге? 150,200?
а я тяге в налконе 100 и выше?
а в подтягвианиях твой вес плюс скажем гиря 2 пуда-это будет намного большая нагрузка нежели в твоем упражнении!
и рост результатов лучше!
ты никак не можешь понять что больше веса больше и мышцы,детскими весаим не нарастишь предплечья!
Когда делашеь удержаняи во первых там веса больше следовталеьно и физиологический сдвиг(смотри прирост силы) а еще когда ыт удерживашеь сжав шатнгу в кулак то вначале ты держишь полнсотью,но сила тяжетси сильнее тебя и штанга твои кисти разгибает и потмо штана уже держится на пальцах!так что все как надо!
Что мне делать с моими обрубками?))