Что с чем сочетать!?

я боюсь приясд с тягой делать, опасно это, тем более новичку без правильной техники...

Боится он))
почиатй в нете ка кделается это у опытных спроси у тренира в зале!
Боится..нечгео боятся ,ебашь базу либо не видать тебе массы как своих ушей!

да бля у нас зал такой пафосный типа. хуйли у них спрашивать, там никто не становую, не присяд не делает, те кто здоровые полюбому химики, а к дядям без рельефа но массой 110-120 кг делающим становую подходить как то и отвлекать от дела не хочеццо ...
просто со спиной, в частности с позвоночником, пиздец не хочется проблемок. ..
лан, я че нить придумаю

УУуу нет так металбразер не должен рассуждать!
И еще ка кэто отвлекать ты просишь совета когда то он итоже были такими!
И даже есл ихимики что?Тебе главное узнать технкиу вот и все проблем он не хочет ,их н ебудет есл ибашкой думать!
придумает он тебе просто надао перебороть свою робость сказать что ты мужик и спросить совет вот и все ане искать обходных путей!

Неет я Ебу,Он Боится!
ты мужик ил кто ,страх надо забарывать.
Если б я так мыслили то меня бы задавила наху йштанга,кач -это не игрушки туту нужна воля чистая голова.
Если ты боишься то кач-это не твое,штанаг не терпит таких она ломает их.
так что либо образумься либо сваливай оттуда!

Хмм иногда забавно всякие говорят раз большой то сразу химиг. Так сплетни и рождаются))

Джек - а как еще?
если человек из базы только жим лежа делает ...
а так только прорабатывает какие-то мини-мышцы ...
или ты хочешь поспорить с МакРобертом, которого мне тут все советуют почитать, и доказать что без базы и стероидов можно раскачать чуть-ли не пол-метровый в обхвате бицепс? :))

Дима - ну не боюсь, просто насчет базы пару дней назад узнал, боюсь я проблем со спиной, потому что я плечи решил покачать в жими гантелей сидя вверх и после этого я полторы недели уже охуеваю от боли в позвоночнике ...
поэтому немного стремновато начинать становую и присяд, ну а по поводу совета - там и правда все такие разфуфыреные что просто не хочется к ним подходить ... но естессно я подойду :)

вы мне лучше скажите - становую и присяд делать по разу в неделю, а вот по сколько повторений и подходов?
по поводу жима лежа - со становой или присядом комбинировать?
и вообще целесообразно ли будет мне заниматься по 2 раза в неделю вместо трех

2Александр Всехубилович Парень, я моложе тебя и делаю становую с приседом и со спиной у меня все отлично. Спина и ноги стали намного крепче(ибо до этого я был натуральным мешком), укрепил сухожилия и связки, в плечах стал шире, массу набрал со спиной и ногами вообще ни каких проблем нет все шокладно. Не очкуй и неслушай пиздаболов, которые говорят, что становая с приседом вредны, если их слушать, то лучше вообще дома на диване лежать и нихуя не делать.

И если у тебя есть проблемы со спиной, то только присед со становой смогут их решить. Ибо чтобы спина была здоровая ее надо тренировать и укреплять. А если тебе так хочется плечи укрепить, то делай классический жим. 2 раза в неделю заниматься всяко лучше ибо телу нужен отдых 2-3 суток, если эти тренировки действительно были тяжелыми, а добиться этого можно только делая базу.
По поводу жима лежа... Я к примеру после жима лежа делаю становую, а после классического жима и присед.

дмитрий сало - я никого не слушаю и мне похуй на всех)) единственное что меня парит - здоровье, не деньги, не телки, не машины, не шмотки, а только здоровье ...
я уже понял что нужно делать эти базовые упражнения, просто понял это только вчера, ну и не стал начинать вчера же за неумением :)
начну в ближайшее время и думаю все будет хорошо, просто есть опасения по этому поводу, вот и все
а ты в поясе делаешь или нет?
какие там вообще есть тонкости?

. Я к примеру после жима лежа делаю становую, а после классического жима и присед.
Воо моя школа))

ну есл ин езнашщеь узная книжки почиатй етсь описания упражнений в чем проблема?

Я в Александре узнаю себя и большенство своих знакомых занятых железом!

2Александр Всехвасубилович

Делай базу и будешь здоровым,не сцы. Вчера в поясе делал присед :\ Ибо после долгого перерыва тяжело, но вообще без него делаю ибо спину надо укреплять.

лан, понятно все, парняги :)
спасипки вам
кста, хотел спросить - а в перерыве между ходьбой в зал есть маза подтягиваться и отжиматься дома? или нехуй?

отдыхай епты, а вдни тренировок въебывай охуенно. я после приседа/становой 2 дня нихуя не могу делать :\

Нахуй нахуй!))
Вообще есл ита кхочется то можно главное не убиватся а делать так просто ради зарядки,но тогда вкус к этим упражнениям терятеся!
И потмо эти занятия принесут тебе тока выносливотсь и все плюс тратят калории которые ты мог бы потратить на восстановление и рост твоих мышц!

понял
а присяд и становую по дыхалке как делать правильно?
поднимать на выдохе или вдохе?
просто тип один пиздец заморочил - типа при опускании делаешь большее усилие чем при поднятии поэтому когда опускаешься выдыхай
у меня уже крышак едет

Хуя он спизданул))
Большее усилие?))
Можно развить большее усилие но ты этого не делашеь!
Ясен хуй поднмиать на выдохе,причем у мнея этот выдох такой получается что туды пару рыков-криков влезает))

отчасти он же прав ..
когда повторения делаешь медленно и сверхмедленно, то порой опускатьяс сложнее чем поднять

а че по поводу поясов?
мне он нахуй не нужен ? или как

Чее в негатвиной фазе ты сильнее.
Что это знаичт? Да то что ты омжешь опуститьв ес нанмого большйи че мподнять!
Поэтмоу окгда ты рабоатешь с таким весом и сам встаешь9поднмиашеь его) то в негативнйо фазе ты счиатй отдыхаешь!
так что хуйню твоя товарищ спорол!
К тмоу же когда ты будешь выдыхать когда в сед опускаешься то ты оуптсишься просрешь весь кислород и сил встаь у тебя не будет так и будешь сидеть там!))

Пояс-это не факт что ыт заработаешь травмы(тьфу тьфу тьфу)
удобно с нми делай с ним,неудобно с поясом делай без пояца! Все просто!

понял :))