Сон перед тренировкой: польза или вред?

Кстати у нас тоже. Все после трени друг-друга поздравили и разбежались кто-куда.

много где уже читал что стоит разбивать сон на 2 или даже 3 части. т.к. восстановление организма идет только первые 2 цикла сна (4 - 4.5часа).

С трудом верится. Если сон рвать на части, не отдохнешь толком.

дело не в том что лишь первые 4-5 часов!
а в том что как ложишься спать у тебя идет выброс соматропного Гормона,и чем чаще ты будешь ложится сптаь то тем чаще будет вырабатыватся этого гормона!
Так же этот горомн вырабатывается во время закаливаний,суточных голоданий ,постяонных болевых воздействий,временной гипоксии(задержка дыхания) и еще пару секретов)
Так что сон разделить на 2-3 раза-это ткоа в пользу,но ясен пень поспав днем 1 час надо от ночного сна его отделить!

Извращенцы мля, хе-хе, спать надо так чтобы кагда проснулся, тебе жизнь казалась светлой и радоцной. Я даже будьнег не ставлю, ибо это шняга всю ночь меня держит на стреме ))) И я не высыпаюсь.

а я на оборот. ставлю будильник всегда, даже в выходные.

Не могу я будильник ставить, меня они реально напрягают, это сущее разорение, ибо инстинктивно при звоне их разбиваю нахер ))) Лучше я спать пораньше лягу, я все равно больше 9 часов как то не сплю. Вот посчитаю, лягу в нужное время и сплю аки младенец в "Хагес Ультра Комфорт" ))) Да и тут еще одна тема, просто я сам на сея работаю, потому нах мне рано вставать? Встречи на утро я не назначаю принципиально, ну ток если дело о крупных суммах денег идет...

И потом с утреца у мну качалочка, а енто святое, тудыть надо итти с хорошим настроением ))) Выспавшимся и довольным

Бля палец беда, я помню со сломаным ухом тренеровался пиздец смеха было...

Пробовал я недавно делить сон на 2 части(точнее приходилось из-за сбитого на хрен графика сна(привет праздники!): посплю 4-5 часов и все... больше не могу, потом днем). Ощущения... Кхмм... Офигительные. Недееспсобность на весь день 100% + больная голова. На хрен надо такое "удовольствие"? Хз как выглядит сон из 3-х частей. Это ж в больницу можно себя загнать :\

2Александр Жужгов Поверь мне... Делать присед с перебинтованной ногой еще веселее )) Помимо острых ощущений еще и зрительское внимание )) Ну ничего... Поржали ))

Пробовал один раз, тренировка прошла никак. Парни, знаете, что действительно взбодрит перед треней? Холодный душ!

::[D1mka]::
там же не просто так все)) надо знать свое определенное время когда ложиться и когда вставать) иначе будешь как желе весь день))

Сало слухай,во первых ты сбил себе график!
Во вторых днем можно сптаь по 1 часу а ночью уже не 8,а 7!
А у тебя все через жопу к тмоу же сбил график,значит тебе вообще не надо днем спать!

Удалился слухай, не надо мне половину моего поста пересказывать )) Что касается ночного сна, то лучше я ночью посплю 9-11ч. На меня благотворнее влияет цельный, ночной сон )) Сплю днем, если после универа сил нет, тогда да.

ясен хуй это все на любителя но порой после работы,учебы или еще какой заебы сам бог велел часок вздремнуть!

После учебы/работы да... Это святое. Или после трени(если утром/днем. После вечерней и так ясен йух поел и спать до завтра).

До тренировки 1-1,5 сна + чашка кофе и в зал! Чувствую себя замечательно!

сплю перед тренировкой около часа

Чашка кофе перед тренировкой... Не жирно будет для сердца?

если охото спать я сплю, если не охото-не сплю, на тренеровке никак не сказывается

Дмитрий ::[D1mka]:: Сало
15 фев 2009 в 18:29
Чашка кофе перед тренировкой... Не жирно будет для сердца?
Один раз в неделю чашка кофе-это не страшно!не вжано перед тренирвокой или не в день тернирвоки!
А вот частый прием кофе охх ка кбыстро посадит ваше сердечко!
дело не в тмо перед или после тренирвоки,а как часто ты тренирушеься и как чатсо пьеш кофе!
Вообще пью кофэ исключительно чтобы взбодрится и взвинтить психику.
Иногда бывает психика и так взвинена что обхожусь без кофе,и получается частота приема кофе-это 1-2 раза за 2 недели!Что можно скзаать ниочем!

Кофе давление поднимает :\ А если хочешь взбодриться? Пей крепкий чай(лучше холодный). Он всяко лучше кофе.

И что дальше от редких приемов кофе намного меньеш пользы,чем от постоянной чашечки кофээ простового обывателя дабы взбодрится))
К тому же кофэ обладает термогенным эффектом а я иногад занимаюсь в гараже а атм очень "жарко".
ты видать о кофе рассждуаешь по слухам и стереотипам,я о нем много читал и вывод что редкие приемы кофе-эт токмо на пользу!

Дай ссылочку на литературу.

Оооо пффф я это на Знамение молта ссылку видал поищи там или в поисковике та ммного инфы и вся приемуественно в пользу редких приемов кофе!