superior amino protein isolate

протеин в макушку втирать по 10 грамм за раз, 4 раза в день + перед сном.. Супэр амино перорально по одной 1 таб 3 раза ведь и наночь. Протеин можно еще внутримышечно колоть но это трудно. Удачного приема , думаю скоро ты будешь большим и сильным.

питаться 4 раза в день, аминки и протеин между завтраком и обедом и между обедом и ужином, и после трени сразу, если есть возможность размешивай молоком и съедай банан вместе с ними (можно добавить немного сахара в протеин, чтобы задерживался побольше, а не проскаквал как простая вода), спать 7-8 часов, а лучше и 10 (если есть такая возможность), плюс глютамин и креатин, ну и тренироваться соответственно, за весами не гоняться, плавно прибавлять вес в базовых и много суставных упражнениях, в изоляции только строгая техника и небольшие веса с малым отдыхом между повторами

подходами, а не повторами) руки, икры, плечи (особенно), пресс любят накачку, а не силовые результаты

по мне так лучше есть белковую пищу,чем накачивать себя протеинами неизвестного происхождения,достижениями современной химии

спасибо, Юра)

ярослав, я вижу ты слишком умный...

Алексей, в какой-то мере ты прав...

Валик Шаталов, для набора массы тебе могут помочь только тренировки, а судя по твоей фотке ты не тренеруюшься, так что втирай протеин в макушку...

Ярослав Мусийко, набор массы это на 80 процентов диета, режим, сон, а на остальные 20 тренировки

Юрий ты меня не понял, я говорю что сначала нужно тренироваться,без тренировок ничего не будет а потом все остальное.. Ну а с твоим высказыванием я не согласен. Поверь опыта у меня достаточно, если ты тренеруешься волей не волей захочешь и есть больше и спать, только тренировки запускают анаболические процессы в организме и др. Значит они на первом месте.. А потом питание и сон, это условия для дальнейшего развития и роста. Может ты про другую массу говоришь про ту, которая у чела на заставке вашей группы.. У меня просто кончилось терпение читать глупости которые люди здесь пишут, вот я решил разок написать штоб както свой пыл поумерить.. Как прочитаю твой ответ из группы удалюсь, смысла нет комуто чтото объяснять и советывать...

дам тебе один совет: не суди людей по фотке...

хаха, сколько ты жмешь? Сколько приседаешь? Я сужу не людей а твою спортивную квалификацию и результаты по фото, может как человек ты норм парень, только не об этом речь сейчас.

при чем тут жмешь и приседаешь? в культуризме и фитнесе важен внешний вид, а не силовые)

ясно все с вами, так как можно выглять мощным накачанным если жмешь 50кг и приседаешь столько же это к примеру? И ты Юрий ни хера не ответил на мое предыдущее сообщение.. Теперь можешь и не отвечать мне нах это не надо, группа создана людьми явно не очень понимающими в спорте, это без обид, оскорблять никого не хочу, я взрослый человек. Удачи всем! Тренеруйтесь. Меня больше здесь никогда не увидите..

"в культуризме и фитнесе важен внешний вид, а не силовые)"

данунахер такой силовой спорт,нафига вообще тренироваться - вшейте себе под кожу силиконовые муляжи мышц и порядок) и в солярий надо еще не забыть сходить)

смотрите какой красавчик))

http://vk.com/search?c[q]=%D1%81%D0%B8%D0%BD%D1%82%D...