Спина и становая тяга

Фитнес и бодибилдинг 13 декабря 2013, 13:09

У меня наблюдается странный побочный эффект от становой тяги. Постоянно болит поясница. Вот думаю - может фтопку это подозрительное и опасное упражнение? Определенно из-за того что оно слишком общее, не нацелешся на проработку нужной группы мышц. Может заменить его тягой в нижнем блоке? Что посоветуете?
И еще - у меня маленькие широчайшие. Их совсем нет. При этом тяга 210 кг. Что делать? Может что-то есть, что-то пить, а что-то колоть? Посоветуйте бедному начинающему качку, бесплатно и прямо в личку.

30 комментариев

Горбатого тяга исправит!

точно, сгибание ног и гиперэкстензия рулят, особенно в супер-сете!!!
в 100 раз круче становой! и безопасно!

Эээ, а с каких пор забитость мышц становитцо самым главным аспектом в силовом тренинге?

Действительно! Самый главный аспект на тренировке - не утомицо. Поэтому - оставляем всего одно упражнение - сгибание рук без гантели ))) Концентрированное ))) ыыы

Бля я больше не могууу ))) У меня челусти ноют уже от смеха

УУхахахахааха - оставляем всего одно упражнение - сгибание рук без гантели ))) Концентрированное ))) ыыы !!! ржу нимагу XDDDD

А после этой ТЯЖЕЛЕЙШЕЙ тренировки спим по 10 часов два раза в день и едим много белка )))

какие сгибания! Надо делах только разгибания гантели! Один сет в месяц до отказа.Отказ это когда тебе надоело выполнять упражнение. И все! Благодаря этому упражнению ты нарастишь тонны мышц. просто будет идти косвенное воздействие на все мышцы организма.Я тебе серьезно говорю!!!

А чем разгибать? Я вот думаю, может левым мизинцем правой ноги? Будет проработка бицепса и трапеции. Очень мне кажется неплохо

лучше тем что между ног)))

Интересная техника - это инновационно. Заодно мышцы паха прокачаюцо )))

Вчера попробывал потаскать мешок с песком, вот это жесть))

Леха а ты как его таскал? ))) Мы тут просто жим хуем обсуждаем, может ты тожа как-то по новому это упражнение делал?

Получилось что то вроде становой тяги, он сцука длинный, и тяжелый. Выжимать его не стал, просто пару раз на грудь закинул, ну и поделал что то вроде этого http://vkontakte.ru/video-5077653_77687866?add=1

Мешок хорошая хуйня. Куда труднее совладать чем со штангой

А ты скока килограм в мешок нагрузил?

А если не делать становую,зачем тогда вообще ходить в зал?)))))))

БЛЯЯЯЯЯЯЯЯ я Ржал XDDDDDDDDDDDDDD

СТАНОВАЯ ТЯГА РУЛИТ !!!!! становая я лаффф тебя =)))) Гы-гы

да недавно спина чот стала болеть,поделал тягу сразу вылечилась))

Та х3 скока там, но думаю не меньше 80кг

Я терь буду у себ в зале прогулку фермера делать у нас купили дилнные гантельные грифы с вертящимися ручкаим !наконеч-то начну хват тренировтаь!)

Фигасе. 80 кг... эт дохуя ))) Я стока не пробовал есчо
Давай Димыч. Я в гости к братану в Питер приеду в этом году, проверю твой хват. Если пальцы загудят от боли при рукопожатии, значит бля не зря купили грифы ))) Ваще прикольная шняга эта прогулка фермера, я тутачки с рюкзаком в 40 кг шол и не чувсовал его вапще

Ну вот, поделал подьемы пустой руки на бицепс. Техника исполнения была безупречной, при этом я представлял что в руке у меня 60 кг поэтому поднял всего 2 раза. Теперь у меня рука 46 см в обьеме, всего за 25 дней против 25 см с начала тренировок. Уродливо торчит бицепс, вместо трицепса ямка. Не знаю чо со всем этим делать...

Бля, это я писал? пиздец )))) ржунемагу, бывает же со мной такое...

Страницы:
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.