Сколько граммов белка надо принимать занимающегося с железом?

пару грамм в день на твой вес будет достаточно!

А у меня жир горит а вес стоит на месте)
у меня всегда атк набирается с жиром ,помто стою на месте жир горит)
Думаю весной летом опять попру!)

Как это принимать белок занмиающегося с железом?
Автор темы ты точно натурал?)
Всмысле ориентации!

Еще и к названию обязательно при*бутся) натурал во всех отношениях!

тем, кто занимается качем)

Да мы такие. Злые но справедливые. Кило творога - я погорячился. Оказываецо 900 грамм на баночке написано. Впрочем - я редко за раз стока сьедаю, но без хлебушка если - то можна )))
Я вот щас слопал десяток яиц пожареных с колбасой, огурец с помидором и пол литра зеленого чая с лимоном. А все потому что седня приседал ))) После приседа жрать охота шо пипец

А так - куды вам до мну, даже кило творога сьесть не могут... Чо уж тут про результаты говорить )))
Для уебанцев - это была шутка юмора

я пока ток по 4 яичка ем))

Ну вот Андрюха, далеко тебе еще до НАСТОЯЩЕГО ЛИФТЕРА )))
Итак настоящий лифтер -
1) Дохуя тянет
2) Дохуя приседает
3) Дохуя жмет
4) Выглядит как лесное уебище и внушает ужас
5) Может сьесть десяток яиц с килограммом творога ))) И запить двумя стаканами протеинового коктейля

Причом первые 4 ты уже почти соблюдаеш, но вот пятое (а оно амое важное) не могеш пока. Но на соревнованиях то тебя спросят - скока еш яиц на завтрак? а ты скажеш - 4... Потом хоть тонну в сумме набери, однохуственно даже 1 разряд не дадут

%))))) * пашел запасаца яйцами, творогом и тренировать желудок)
приседаю я не дохуя, а ниже колен)) а жму до груди))

Давай тренируй, зарубимся потом когданить в четырехборье - жиме, тяге, приседе и поедании творога )))

в чем-чем, а в еде я вас всех если вы даже объединитесь побежДУ:)))) я на спор 40яиц (вареных) съедаю%)))))

Ну ты бык, Вова!) не уверен, смог бы я съесть и 5 штук))

ба... вспомнился мне моментов и "Придурки", как они целый час должны были яйца есть... жуткое зрелише..

я яйцы люблю по 5 шутко за раз поедаю в любом виде,вареном,яичница или омлет!сырые не усваиваются поэтмоу сырые уж извнитие!)

а смысл за раз жрать дохуя белка, он один хер не усвоится, надо чаще хавать а не пережирать

т ызнашеь цифра 30 мне не кажется магической дял лесного уебища который систематически годами таскает железяки!
там минмиа цифра 50!К тмоу же я слышал что когда загружаешь много белка то там включаются какие-то потайные процессы и организм впитывает большую часть энтого белка!
Естественно я говорю о натуральной пище ибо там пережрать трудно!))

Тоже мне дохуя белка нашол в десятке яиц... ))) Вот из-за того господа, что вы нихера не жрете нормально, вы нихера и не растете нормально. И в то время как я, работая на субмаксимальных весах увеличиваю в месяц по 10 кило в тяге и 5 в жиме, что не является выдающимся результатом, вы задрачиваетесь на тренировках и безтолку ))). Ну я понимаю что такой рост будет не всегда, и когда присед у меня подойдет с тягой к 300, а жим к 200, рост сильно замедлицо. Но пока так )))
Кстати вешу уже 126 кило. Поздравьте бразеры. И лапа на сантиметр выросла ))) А сисяндры с окорочками и подавно

вова ты же вроде недавно 118 весил?))) скока времени прошло с тех пор?

Да немного времени прошло. ХЗ почему, я так быстро вес никогда не набирал ))) Углеводов ем мало, белок тоннами, качаюсь как зверь. Обьемы растут, мышцы стали действительно прорисовываться, а то до этого огромный кус мяса с жиром был )))

Пиздец - трапеции настолько толстые стали, что жена их ладошкой обхватить не может, чтобы помассажировать после тяги )))

эх..)) гдеж мои килограммы, позабыли они обо мне)))

Я потихоньку превращаюсь в лесное уебище ))). Углеводы почти совсем не жру, тока рис с гречкой ))). Чтобы пузо не росло, оно кстати и не растет. А вот все остальное растет так, что пацаны в зале (в т.ч. и химиги) охуевают )))
Что еще раз доказывает что правильно тренируясь и правильно жря и спя, можно ништяково расти и поражать всевозможных уебанцев своими нереальными размерами )))

Походу мне надо отдохнуть от моей любимой становой тяги с недельку. А то чото поясница уже говорит - все Вова, еще блядь чонить со мной сделаеш и я послав тебя нахуй откажусь сгибацо и разгибацо )))