база и изоляция

Ну только если так... )))

Шугаев Лясник
потомучто к примеру делаешь ты становую , вроде все проработал , но !
хват слабее спины и спина прорабатываеться не полностью и можно добить другим упражнением , пусть даже и в тренажере

или вот трицепс к примеру
я делаю обычно Жим лежа далее Жим стоя , но трицепс на след день не болел практически никогда , я начал делать жим узким хватом и жим стоя
ситуация такаяже
добавил французкий жим и все окей на след утро трицепс агнем горел

далее быцепс (любимая мышца дрищей) , у меня он НИКОГДА не болит

делал всегда подъем на бицепс (база как никак !)
бицепс сначала рос , потом результатов - 0 (становая,присед,жим увеличивались)
заменил обычные подтягивания на подтягивания обратным хватом(с грузом),
добавил подъем гантелей (в стиле хуяк) на парте и опять начал рости

такчто база не всему голова

Каждому свое. Я не корпею над бицепсом в виде "холмика" )))

Я открою тебе Шугаев Лясник страшную тайну, такое сочетание приводит к более эффективному росту мелких мышщ, уже сто раз писали.
Но пока приличную базу не делаешь об изоляции и не думай так особо),
На это может уйти ни 1 год, так что хорошо подумай нужно ли тебе это и не будет ли для тебя это тратой времени. Я за свои почти 7 лет столько людей видел. ну некоторые даже пол года или год продержались)).
Наверника сегодня тоже новички будут у нас, типа новый год новая жизнь))) хе хе

#5
"хват слабее спины и спина прорабатываеться не полностью и можно добить другим упражнением , пусть даже и в тренажере"

Так надобно хват укреплять, раз он слабее, а не увеличивать силовую диспропорциональность. Хват важное упражнение и его нельзя обходить стороной, только пиздатый хват сделает твою спину гораздо мощнее, чем лямки и изоляция вместе взятые.

"заменил обычные подтягивания на подтягивания обратным хватом(с грузом)"
Подтягивания никогда не были изоляцией!
А че обычные подтягивания с грузом не делал??? Аааа!!! вот, это у тебя слабые предплечья, то бишь хват. Поэтому предплечья сдавались раньше бицепса и он не рос. Спрямым хватом труднее подтягиваться чем с обратным именно из-за предплечий, так же как подъем штанги на бицепс прямым и обратным хватом, но здесь дело даже не в самих мышцах предплечий, а в анатомическом распределении нагрузки при пронированом и супинированном хвате.

Антон sky_diver Галкин
хват всегда слабей спины

подтягивания с грузом делал конечно

"хват всегда слабей спины"

Ну так ясен пень, что в спине мышц больше чем в руке, именно поэтому хвату надо уделять больше внимания
В жизни кстати хват востребован не менее чаще чем спина

я и так гантели по 60 кг держу и прогулки фермера делаю с 25 кг блином
всеравно спина сильнее

мля, я знаю что спина сильнее, ненадо мне доказывать что земля круглая.

#5
"хват слабее спины и спина прорабатываеться не полностью и можно добить другим упражнением , пусть даже и в тренажере"

Это из разедла если парень взялся за штангу кри во и ему тренир потом говорит а поделай на эту руку которая отстает с гантелью))
Когда нужно просто чуть сместить центр тяжести!)

ну а лямки кто придумал?
причем многие тянут разнохват ,А но как говорят создает крутящий момент что не есть гуд дял позвоночника!
А в лямках хват одноименный и все со спиной норм!
Ну и естественно надо укреплять хват если в тяге хромает ,то и нужно тренироватся в удержании штанги!

Мне разнохват нравицо. Он конечно по своему опасен, но меня торкает от хвата тяжеленной железяки моими пальцами. Так сказать ощущение шершавой железяки в моих мозолях )))

не я лучше прямым безо всяких хреней буду тянуть, зато руки крепче будут)) а большие веса подождут)

да господи естественно делай как лучше!
Протсо пока хват не укрепился можно и с лямками потянуть ибо вес будет больше следователньо и доля микротравм буит больше и соотвтсвенно рост мышц тоже!
А на раз или на соревновнаиях можно уже в замок(разнохват ) взять!

Я когда 210 кило в руках держал, я думал у меня руки вывернет, нихуя не вывренуло. Руки намертво впились в гриф, я когда штангу поставил на пол, пальцы разогнуть не мог пару секнуд )))

Рахнохват тема

Да этов сегда так)
Когда хват тренирвоал та же история ,но накачка в предплечьях ядерная!

Хорошая накачка предплечий делаецо одним замечательным (мечтательно вздыхаю) упражнением, а именно вис на перекладине с привязанными к поясу блинами. Имеет смысел висеть если вешать около сотни кг. Висеть надо минуту )))
О, попробовали? Ну как, есть желание тренировать хват всякими извращениями? Или пойдем поприседаем?

Я просто штангу удерживал стоя,еще омжно билнцики покрутить как вариация удержаняи прогулка фермера!

Я тут недавно крутил на пальце 25кг блинцик, так он сцуко слетел и угодил в лицо администратору ))) Прощай спортзал

А по поводу изоляции очень хорошо сказано в теме - как накачацо новичку. Там сказано, что изоляция очень полезна, а база крайне вредна, потому что не дает сосредоточицо на конкретной мышце и по максимуму ее проработать. Звучит убедительно )))

Вова надо было не на пальце крутить блинчик!

Там тоже крутил. Таким образом гарантированно прирастил 10 см в обьеме. Как освоить эту технику - написал в своей гениальной книге "Инновации и тренинг"

Балда надо не в обьеме а в длину!Эх ты..

ну это уже твоя компетенция же ))) зачем отбирать твой хлеб )))