По поводу базы.

почему ты думаешь что я становую не делаю?

По твоим рассуждениям

а ты че только становую делаешь?

Только

Владимир Dr. SUSTAMIX Ярославович ха борцов он сделает....

Для Жужгова - и чо ты увидел непонятного или необычного? Да сделаю. Тебя это не устраивает? Ты ВНИМАТЕЛЬНО пост читай, прежде чем хуйню запостить )))
Во первых я имел ввиду борцов за качественную массу, а не вольников. И это ОЧЕВИДНО для любого читающего внимательно.
Во вторых, по сложению и физической силе ЛЮБОЙ профессиональный лифтер обгонет ЛЮБОГО профессионального борца (ну кроме сумоистов).
В третьих - пиздящим насчот техники, иди поборись с медведем. Поможет тебе твоя техника против его физической мощи? Очень сомнительно...
Что тут еще блядь непонятного???

Владимир Dr. SUSTAMIX Ярославович
сколько раз в неделю становую делаешь,сколько подходов?

7 раз в неделю делаю становую, 15 подходов по 20 повторений, на штанге 210 кг

а че так много?

Блядь складывается такое ощущение, что мы, лифтеры, в мир спорта так - поссать зашли. А вот борчики и боксеры - это даа, это РЕАЛЬНЫЕ спортсмены. Начинаются какие-то левые разговоры.
Не вот мне интересно просто, чесно интересно, почему борчики, выебываясь что сделают лифтера на ковре, не идут в зал и не делают лифтера в жиме лежа, становой тяге и приседаниях??? И почему цепляют именно лифтеров на эту тему? Как в басне Крылова - ай моська, знать она сильна, что лает на слона? )))
Я боролся с борчиками. В весовой 90 кг пацан, хороший борец. Даже КМС кажется, я не помню. Ну и чо? Нихуя он не смог сделать.
А вот борчик сможет ну хотя бы присесть с 100 кг штангой? Хотя бы на раз??? Или выжать лежа тот же центнер? Я таких мало видел. В основном это реально чемпионы ))) А стадо долбоебов-дрыщей, тока пришедших в спорт (это срок до года я предполагаю), именующих себя борчиками и боксерами, в весе чуток за полтиник, могущих разве что отжаться 20-30 раз, я и за спортсменов не считаю. И не поможет им никакая техника.

Леха Копейкин - я реально заебался обьяснять почему полезна становая тяга и уже просто стябусь )))
Моя тренировка состоит из 5 упражнений, которые я комбинирую в разные дни по паре. Мои результаты - жим лежа 140 кг, становая 210 кг, присед 170 кг. Не много, но уже и не мало

Вову админом еще не пора сделать?)
7 раз в неделю делаю становую, 15 подходов по 20 повторений, на штанге 210 кг,
ты еще забыл сказать что ты 3 раза в день фигачишь, жим и присед также, что бы не выеживались раз не знают тайных знаний)))))

Реально начинаеш понимать Димку )))
Бля а вдруг поверят? Полно же таких, так что я Джек это, буду акуратнее. Становую пускай делают, я думаю после трех тренировок за три дня делать будет не хотецо ваще ничо, и станет в зале меньше на одного уебанца, зато прибавицо один думающий парень )))

Господа!Давайте не будем вступать в полемику.Если вы не хотите лишний раз подумать то даже дав вам совет вы наверно не сумеете им правильно воспользоваться.Сокращенные тренировки имеют множество плюсов и превосходит обычные высокообьемные тренировки.Во первых Владимир говорит правильно что можно и добавить силы и прибавить в объемах только лишь становой тягой.Базовые упражнения включают не одну мышцу,а сразу несколько.Поэтому и прокачиваются за один подход сразу 3-4 а то и более мышц.Во вторых чем меньше тренировка тем больше времени на восстановление,а чем лучше восстановление тем лучше прогресс.Такая программа даст вам намного больше силы и массы за короткие сроки.Достаточно выполнять золотую тройку.Ни одна мышца не останется без участия.Господин Шугаев Лясник можете сказать тем людям которые не верят в надежность сокрашенных программ что они сами ее не пробовали и ничего в этом не понимают.

Спасибо за поддержку Юрчиг ))) Реально

Короче Шугаев Лясник бери занимайся, а потом неделю с пивком востанавливайся, ну можно и 2 раза в неделю, чем больше времени на востонавление тем больше прогресс, а пивком массу набереш.
Естати я один раз когда начинал заниматься жахнул после тренировки, уносит просто зверски, больше не делаю такого)

Недавно в зале услшыла Алкголь убивает тестостерон!

Было дело и медведей ломали))))), да лана не быч....)))

Как вы думаете можно ли заменить жим на брусья(без веса с огровным количеством повторений) в тандэме с подтягиваниями, и присед тоже хочу уменьшить рабочий вес, но увеличить число повторений, не хочу больше массы, 175рост, собственный вес 85. Хочу поддерживать форму. Будет ли ото этого уменьшаться сила, а если да как заниматься чтобы сохранить результаты, Спрашиваю потому что опыта в таких делах нет+немного жирка убрать совсем чуток, мизер можно сказать.

Jack Hammer все гораздо проще.Просто делайте упражнения с теми же весами и теми же повторениями.Включите аэробные упражнения между силовым тренировками (главное не переборщить) и измените диету - убавьте немного углеводов и немного прибавьте белки.

Какая масса при 175 и весе 85?))
Форму чгео ыт хочшеь поддерживать?Форма выносливостная да будет держатся турником и брусьями на большое клоичество раз без веса,мышцы же будут падать!
делай прсиед ан 20 и постоянно набалвяй веса!Ноги будут не большие и тестостерон будет выделятся что гипотетически должно сохранить мышцы!)

а раз мышцы будут падать то нах это дело), просто прессу больше внимания уделять буду, девка тут на мозги накапала просто), просто фишка в том что меня мое тело устраивает(

ААааа понмиаю понмиаю!)
не знаю как с Вовой жена то живет в нем 120 кг и жирок етсь да ,но вроде тихо мирно живут!
Та кможет дело не во внешности?)(
А вообще диета ну а пресс постянно надо делать я на каждой тренирвоке делаю,дял меня это как зубы почистить и постоянно нагрузку варьирую мах,мин,средняя безе веса помто по новой!
Но упражнения-это не главное ,Диета всему голова!

а не проще ли девку переубедить?)) чем себя мучать)
и вообще человек должен нравиться не только внешне)

хе женщины отдельная тема, знаешь у всех разные вкусы, а посоветовала мне это знакомая, просто с моей будет еще тяжелее, она такой человек хрен поймешь, надеюсь еще с моей, она так медленно соображает, давно бы нашел другую, но пропадет без меня, поверь ты таких людей не видел)))