ГРУДАК

два жима (вверх и лежа) и брусья )))

А лежа лучше делать на наклонной скамье?

нащет крыльев что скажите??? какое лучше будет???

На турник!!!

лежа лучше делать на нормальной скамье ))) горизонтальной
крылья и вся спина в целом - становая тяга и подтягивания

на крылья попробуй так:
1) подтягивания до немогу
2) полувер
3) тяга на блоке
и так бегаешь сетами : 1-е,2-е, 3-е - отдых 2 мин, потом заново
а потом выбери сколько ты можешь подтянуться, чтобы сделать 10 подходов, с перерывом в 1 мин.

Интересно какая мышца больше - грудная или широчайшая?

да мне кажеца широчайшая, она нато и широчайшая)))

хмм... даже и не знаю что сказать

я по себе сужу)) у мя она больше грудной)

я вот сижу с рулеткой мерю... чот мне кажется что сисяндр у меня поболее... угу... хотя хер его знает, сзади может быть нихуевая погрешность, там я же не вижу

ну по площади то она хоть как больше должна быть, а по объему хер его знает

Чтобы начинать жать под разными углами, использовать разводку(в название уже сказано что развод), кроссовер - надо жать хотя бы 120 на горизонталке

Точно

Владимир, Широчайшая больше (ну должна по крайне мере ) ,чем грудь!

Люди кто нибудь пробовал жим гантелями под углом только головой не вверх а вниз? Вот такие тайные знания, мне еще говорили что часто нельзя делать это вредно для мозга. Есть тут спецы по этому мнению?

Если у тебя повышенное внутречерпное - однозначно низя ))). А так ничо так упражнение, только толку от него не особо много, бодябилдеры им прокачивают нижнюю чась груди

Я вот не пробовал особо. Силу даст?

Если с мостом жмешь,даст!а мне нра это упражнение с гантелями!намного больше амплитуда чем со штангой!прада существуют такие изогнутые грифы специально для увеличения амплитуды!хер эго по мне в этом деле лучше гантели!очень тяжелые гантели!

уже долго делаю это упражнение и с мозгом все в поряде!или это только мне кажется))))))))))))))))(что с мозгом все в поряде;))

наиболее травмоопасное упражнение среди др жимов лежа

Все опасное у меня 1 раз руку правую свело хз с чего когда жим гантелями делал, 32 кг под углом, дельту точнее пипец полный пришлось бросить)

Огульчанский Саня - тебе тока так кажется. Со стороны виднее, что не в порядке )))))))))
Не боится травмироватся тот кто дома лежит )))

У меня друган делал а у него кровь из носа пошла.
Правда он все время себя калечит, Один раз приседали и у него порез на пальце открылся, еле остановили.

Отжимания на бурсьях с весом равным своему тогад у тебя будут аткие сиськи и нижняя и верхняя часть!
И никаокго жима лежа,ибо брусьях самое крутое упражнение для груди !
Сам то я жму ибо планирую выступить по жиму !