отдых между подходами

я от 30 секунд до минуты примерно отдыхаю, зато мышечный отказ устроить лучше получается.

Знашеь после убийственной становй я даже не думаю о каком либо еще подходе,и потмо скажем уже через 15-30 минут я могу сделать прсиед но он будет крайне хуевый недавно вот вместо 20 сделал всего 15 повтров после этой поганой тяги!)

Так что братан ты не втудыть смотришь!

Угу, посмотрю я на Артманьяка когда он потянет 300 кило штангу, и через 30 сек побежит ее же опять тягать ))). Как говорицо - НУ НУ...
В изоляции да, отдых меньше минуты, потому что если отдыхать больше, то эти упражнения, итак необычайно легкие, ваще превращаюцо в просто тупо разминочку для мясца )))

Я вчера приседал, так у меня в висках стучало и башке гудело так, что я думал коньки откину ))). Жена массажировала виски после каждого подхода. Видать новогодний недосып дал свое. А потом был жим с сисяндров вверх, я его щас жим ап называю ))) Перед новым годом была как рац становая...

Ну после становой я и сам еле хожу, так что минуты часто не хватает, а вот мелкие упражнения не требуют от меня длинного отдыха.

ВА для меня нет легких упражнений все тяжелое,а что легкое в топку ибо поебота!
Вот вам простая арифметика!)

во во) щас вообще нахер из программы убираю все) оставил только: жим, жим лежа, стан и присед.
хотел сначала жим убрать, но чето жалко стало)))

неет жим надо ,а вот жим лежа можно убрать!
Ибо более естественно и более базовое-это жим!

да думаю после приседа поставлю жим, а лежа в отдельный день делать

низя убирать жим лежа, хорошее упражнение ))) Кстати для развития комбинировать начал жим стоя и жим сидя. Неделю одно делаю, неделю другое. Хорошие очучения, давно сидя не жал

да я чет сидя не оч. люблю, назад всегда клонит)

а ты опирайся на спинку скамьи ))). А у меня с этим прикол был, я кароче снимал штангу с крючьев в силовой раме помню с предельным тогда весом. И кароче у меня штангу назад потащило, кароче если бы страхуи не схватили раму, точно бы ебнулась )))

да у нас спинки нету)))

ну тады не делай, нагрузка на поясницу больше чем надо )))

Я сидя больший вес беру, потому что его закидывать не надо ))) Сидя я сотку на раз пожму. А стоя если с крючьев снять еще больше, но у нас ограничители вверху мешают )))

а я выбросил из проги жим лежа, плечи после него стали болеть. Щас жму под небольшим углом(30гр). Были б в зале гантели более 40кг, жал бы гантелями

я со стоек для приседа беру) куда ловчее чем сидя получаеца)

А ну это клево.
Я советую попробовать делать "полный жим". Попробуй, лично меня конкретно прет. Кароче выглядит это так - на полу лежит штанга, ты подходиш ее закидываеш на плечи и жмеш (именно жмеш, а не швунгуеш) вверх. Потом опускаеш на пол, и опять. Я делаю это упражнение с 50 килограмовой штангой. После 5 повторов меня колбасит нехуже как после становой )))

Ебанутое упражнение в хорошем смысле этого слова ))) Майка мокрая, плечи, спина и руки не слушаются, тебя шатает и колбасит. Не переусердствуй тока, а то штанга улетит в кого-нить ))) Да - и на разгоне снизу спину жоще, выше плеч не закидывай, чтобы жать надо было с груди (а то полуется тяж атлетика) и следи ВСЕ время за этим

Вов ну я же не такое уебище как ты, мне еще рано)) я полтинник жму всего 8 раз со стоек)) а чтоб еще и поднимать его это пздц)

Заметьте господа - уебище здесь употреблено в хорошем смысле ))) Просто без лесного звучит как-то...

Попробуй меньший вес. Чо обязательно 50 кг? Для кого то это много, для кого то мало, мы же все разные.

да в хорошем)) норм звучит, ты же не всегда по лесу скитаешься) да я пока спинку покрепче сделаю, а там и глядишь полный начну делать)

Давай, давай, ты попробуй ))) Реально убойная тема