Пропорции!

да вер верю я!просчто такая метморфоза!был 40 кг и тут такой атлет кровь с молоком!

Да не 40-к а 59-ть.
40 это в школе :-)))

у нас парень в школе был 42 кг,так вот он боролся в арм рестлинг,дак вот его не забороли,а выглядело как будто у него рука упала!такой дистрофан но эт давон было!))

Я то-же видал ЖИЛИСТЫХ (сильных на худобе) - это уже особенности каждого индивидума. Кому-что природа и гены дают силы, массу, красоту, рост, в общем генетическим и физическим счастливчиком рождается, а кто-то дохлым.

Но теперь я знаю, что при желании, все можно поправить :-)
Нужно всего-то:

Желание
Терпение
и Стимул :-)

ЧИНГИЗ - Будь человеком,ты писал: "Начинал-то я с жалких 27 см на банках, и 37 на икрах. При этом мне удалось их свести друг-к-дружке, пользуясь лишь витаминами С и Е (последний в больших дозах)".

Не будь "жадным", поделись с людьми про витамины - что, сколько, когда, какие и т.д. Никто не собирается обсужать прав ты или нет (тем более что ПОБЕДИТЕЛЯ - судя по твоему фото) - НЕ СУДЯТ!

Просто старикам нужно определится, что взять на ус, а Молодым на пробу...

Спасибо за победителя, но я далеко не лучший. Да и сводить пропорции надо тренингом, просто словами о витаминах, я указывал что стероидами не пользуюсь.
Короче, вот информация.
Витамины С и Е сами по себе сильные антиоксиданты. Во время и после тренировки, мы находимся в режиме разрушения мыщц. Уровень тестостерона снизился, уровень кортизола повысился. Распад - он-же окисление. Прием витаминов сразу после тренировки замедляет его.
Кроме того витамин Е ответственен за выроботку спермы (как и его не хватка замедляет ее выроботку) и как следствие повышает наш уровень тестостерона. Прием этих витаминов почти сводит на нет всю мышечную боль следующего дня.

А теперь практика. Мой личный опыт, это по 1-ой таблетки витамина С и по 2 капсулы витамина Е утром, вечером и сразу после тренировки.

На счет передоза: опсайтесь передоза с С, т.к. с ним легко можно нажить язву желудка. Кроме того, есть мнения что гиепер-дозы С, вызывают изменения в ДНК. На счет витамина Е, не знаю, т.к. я его глотаю, а не колю. Передоз витамина Е при иньекциях - летальный исход.

И последнее, про витаминные комплексы ничего хорошего сказать не могу, т.к. вряд-ли данные по процентам приведенные на упаковках верны (мнение знакомого врача).

Насчет С скорее сыпь по лицу будет, если слишком много скушаешь! А таблетки по сколько грамм?

Чингиз - большое спасибо за инфо.

А где витамины группы B - (В1, В2, В6, В12 и т.п.) ????
У тебя в рационе их нет?
Если нет - то почему, потому что их можно только колоть (нет в виде таблеток)?

Нет, просто С и Е необходимы сами по себе. В обычной еде их не хватает, нужна добавка. А остальное как-то не особо важно. Кроме того, я не пояснил, что снижение послетренировочной боли - факт более полного восстановления. Более полное и быстрое восстановление позволяет сокращать время между тренировками. И я забыл указать что вес таблетки витамина С - 0.1 грамм, а сами они обычно выпускаются с глюкозой (0.9 глюкозы и 0.1 С).

рост - 178,вес - 94
рука - 46
шей- 44
голень-44
грудь - 124
талия 84

2Дмитрий Атлет Зяблов
Вообще красавец! Отлично!

стараюсь

рост - 158
вес - 57
рука - 31
шея - 35
голень - 31
грудь - 88
талия - 76

Широковата талия для такого веса.

Я прес не делаю, хотя надо! а то на пузе немножко жирка есть, сантиметра 4 в талии точно можно убавить если жир согнать. Надо за прес мне серьезней взяться!

Упражнения для преса не помогут убрать жировую прослойку, тут нужна только диета.

ВОооо Алекс-это самая трезвая и ценная идея что сдесь прозвучала!)

Спасибо за консультацию! попробую посидеть на диете летом

а как правильно измерять грудную клетку? я мерил на уровне сосков 88, если взять выше то 92. А то хочу себе Майку жимовую заказять, и не знаю по какому параметру выбирать.

да на уровне сосков надо мерять,но лучше бы чтоб кто-нибудь другой померял!так вернее ,и еще надо по рукам смотреть!Их обьем тоже играте роль.Вот я себе взял майку в груди норма,на руках вооще жесть руки отекают что не чувствую,приходится просить чтоб после подхода чуть стягивали вниз рукава чтоб кровь прилила!А то так вообще невозможно жать.
А как понять заказать?Приходишь и меряешь,подходит .берешь нет другую померяй!

Заказать, т.е через интернет. У нас в городе не продают Экипировок. Только через интернет.

Ну и почем?какую рубаху хочешь взять,какой размер?какая у тебя категория?

TITAN F6 TORNADO за 3000. Размер 34 или 36 незнаю какой лучше брать так как собственный вес постояно растет и еще не влезу в 34 через пол года. Собственный вес 57-58.

а ну тогда бери конечно 36!Как раз подрастешь под нее будет сидеть как вторая кожа!Это самый лучший вариант!

рост - 188
вес -82
рука - 35
шея - 36
голень - 39
грудь - 104
талия - 76
э-эх, со сложением не повезло (до занятий весил всего-то 72кг при росте 187)