Травмы

А у меня вон какая ботва, я думаю это от приседа с тягой, я больше 150ти фигарю.. Уменьшились в размере межпозвоночные диски, и некоторые позвонки чуток сточились. Так просто не болит, а вот после тяжелой нагрузке на него, неприятно. У кого-нить было такое?

у меня локти болят немного. и иногда хрустят. чем лучше пользоваться: бинтами, или есть какие-нибудь специальные фиксаторы?

после становой 140кг*10 заболела поясница.уже 2 месяца болит.Че делать?

Хрустят -значит здоровые!
А вот болят смтря от чего!
рассажи как тренишься чатсо ли,питание и отдых режим,а то знаешь братан я по фотографии лечить не умею!

Лех сдеклай 150 может поправистя у мя тож как-то болела я сделал тягу с приседом и прошло!)

как поделаю присед или становую,потом поясница неделю болит

значит не делай их пока!Может технки аговеная небось в приседе спиной берешь и в тяге горбом поэтому и болит!
Надо делать хотя бы с ровной спиной Юа лучше с прогибом!

может быть.....

а можно пока жим ногами поделать за место приседа?

не можно ,а нужно ибо нельзя сбавлять нагрузк уна мышцы ибо тестостерон н етолкьо ратсит мышцы ,но он еще и та кже ечит тебя так что ни в коем случае не снижай нагрузку а ткоа повышай!

фотка не моя)) болеть начали после жима лежа + бицепс на скамье Скотта. теперь вообще не делаю бицепс а жим раз в четыре дня. а остальные упражнения вроде бы особо на локоть не влияют...

У тебя локти болят какая боль? Ноющая? У мея было такое когда я рукоборством увлекался. Ответ один - неправильный вектор движения. Как ты делаеш бицуху надо посмотреть просто видео кидай.
В основном это сухожилия болят. Они слабые у нас, людей современности. Потому как огороды не копаем и воду с колодца не таксаем. Укрепить сухожилия можно удерживая 70% от рабочего веса в согнутых руках перпендикулярно полу, секунд по 30. 6 подходов по 3 повтора в подходе. Что есть повторение в данном случае. Объясняю - поднял штангу полностью руки согнул, потом разогнул на 90 градусов и считаеш с 20 до 50. Потом не отдыхая штангу опустил, поднял полностью руки согнул и опять разогнул на 90 градусов. Одно движение с удержанием - это повторение. 3 движения в подходе потом минут 5 отдыха, потом опять подход и так 6 раз. Через полгода у тебя не жилы будут а сталь

То же самое с трицепсом, только на блоке. Не вздумай французский так делать, можно на голову уронить )))

ну жим раз в 4 дян-эт много раз в 7 дней еще куда ни шло!
Небсоь еще и постоянно вес один и тот же максимальный?

боль немного ноющая. то же самое было с запястьями пока не начал бинты надевать. раньше вообще делал через день, а раз в неделю как то не то. может еще не понимаю просто)))) а программа такая:
50 кг - 8 раз
55 - 8
60 - 6
70 - 2
завтра попробую 50, 60 а потм уже 70

причем тут программа?
Программа это комплекс упражнений рапсисаный по дням недели !
Дальше нахуй ты так убиваешься?Если хочшеь 80 пожать возьми и сделай та к 50*5,60*1,70*1,80*1 и подет легко ат кчто можно будет даже попробовтаь даже 82 или 85!

я имею ввиду что не пять подходов с макс весом.

ну хуй зает тебе с твоими весами может еще можно делать и 5 подходов!))
А постоянно нельзя на ра жать ибо нервная система восстанавливается до хуя мделнно чем мышцы и ясен хуй что ыт не пожал -это закономерно как сила притяжения!

ладно, возвращаемся к теме)) так просто бинтами или есть что-нибудь специальное? я просто видел у баскетболистов фиксаторы на руки.

бинты -это хуйня тренируйся без тярпок и будешь здоров как бык,ну и ясен хуй надо тренится и в негативах и статику делать для укрепления связок.
Хват качать ,тоже поомгает кистям!
А про тряпки забудь!
в жиме 80 кг ничего не надо!

Поддерживаю Димыча. Экипировка и бинты нужны тем кто уже серьезными весами занимается. И то не всем и не всегда. Я просто стараюсь укреплять суставы и сухожилия. Обычно кстати это все болит у химиков, которые мясо наращивают быстро, а все остальное нихуя не быстро. И рвутся они чаще всего, чем мы натруалы.
Поэтому Святослав - забудь про бинты снизь вес и укрепляй сухожилия. А буш в бинтах и рукавичках замниацо - будеш с кожицой и жилками младенца. Нахуй сила если ее нельзя использовать будет без экипировки то??? Я вот кайфую от того что у меня рука реально одна сплошная мозоль и жылы крепкие как сталь ))) По жизни кайфую )))

Вова есть мнение что и серьезные веса для спортсмена не употребляющего фармакологию тоже не нужны!

Хе хе, ну ну бля )))))) не нужны конечно, пусть так и остаюцо новичками

считаю себя новичком кстати

Это твое право ))) А я не считаю себя новичком ))) Уже дважды приглашали меня на сорева, не хожу потому что считаю что надо жать 200 кг, приседать и тянуть 300 без экипы, чтобы итти туда.