вопрос по комплексам тренировок

Саша эта группа для натуралов,качай по 3-4 упражнения на грудь вы ни черта не нарастите)

Это метоидки вейдера и иже с ним ,а все его ученики кто рос на этом говне были ядерными химиками некоторые даже до наших дней не дожили ,даже один из вейдеров откинулся..Во как!

Так что бросьте ерундой заниматся и хуярьте вместе с нами базу .

А может вы тоже такой же "натурал" как и ребята в вашем зале которые на сухую жмут 200,тогда впорсов не имею)

Вы опять меня не поняли.У меня руки выросли на 3 сантиметра когда я вообще перестал их специально качать.Жал и тянул.Да,база - сила и основа.Но не надо из ББ делать одну базу всегда.Растягивающие упражнения нужны однозначно,пусть в 3 ю очередь.Начинающему на пару лет одну базу может и нормально.Ваня Федоров хотел как раз качать трицепс после груди.Заявлением что изоляция хуйня вы оскорбляете основы бодибилдинга.Без базы ясно хуйня согласен 100 %.Но всю жизнь долбить только базу неправильноо.Ткните пальцем в любого великого,который так делал.А! отговорки - все великие химики.

Веса растут ,объемы тоже потихоньку.Как Вы тренируетесь? По Метцеру?

В чем конкретно разница в тренировочных прогах? - интересно разобраться и пусть молодые тоже вникнут,у них полно всегда вопросов.Я натурал,начал заниматься непосредственно ББ в 37 так лет.АС готовлюсь применить конечно лет так через 20.

Я тренируюс по Диме удалися слыхал такого?

Да кстати все известиные бодиБолдеры- химики и они не в счет ,возьмем простого Гуру с ЗМ здоровый парнеь качается базой имеет вес в 135 кило )
и еще там куча монстров посматрите адрес сайта есть в новостях)

А вот скажите почему пару лет начинающему можно тока базу ,а на изоляцию тип аэто праивло не распространяется?
(скажу по секртеу все наоборт)

Я вот после пары лет хуярил ваши любимые и Неосопримые постулаты ,которые даже осокрБлять нельзя,но руки не росли, на 40 см стояли .А как базу начал делать о боже руки начали ратси так же как и рабочие веса)
А оскорбялть не оскорблять какие-то постулаты придуманые каким-то хуем с горы может кто угодно,если хуйню произносят миллионы от этого она не перестает быть хуйней!(
Потихонечку?Это прмиерно как? знаем мы это потихонечку это черепаший прогресс ,а помот его замедление и все тютю!)

.Вы раньше делали только изоляцию , а сейчас делаете только базу - так что ли? Может Мы на самом деле одинаково тренируемся,просто форма изложения страдает.Вот мои основные упражнения.Жим лежа горизонт.30,45 % и вниз головой.Становая тяга,подтягивание,тяга штанги к груди.Присед.Подъем на грудь жим с груди.Жим из за головы.Руки - иногда - подъем штанги на бицепс ,жим обратным и узким хватом.Вот моя конкретика.А как Вы тренируетесь?

Да.Веса.Начало-жим 40 ,тяга 50,присяд 50.Через три года- 130,210,200.Знаю,жим убожество - но старость не радость,скоро стукнет 41.

почти тоже самое))
тока у меня еще проще прсиед жим стоя,станвоая,жим лежа подтягивание тяга в наклоне пресс))
Советую вам тоже а то эти жимы узким в наклоне-это ересь )
И будет тогда вам жим в 150)

Мечтаю 150 хоть раз на 5 пожать.Подъем на грудь жим с груди тот же жим стоя,даже более базовый получается.И жим из за головы на всю дельту..( тут правда споров много).Жим узким хватом и обратным хватом на трицепс лежа делаю.Чем плохо? Засохнет трицепс? А растянуться люблю.

что за растяжка кто засохнет,от чего?))
он в жиме стоя и лежа и так дохуя забивается!куда уж более?
я ща сна 150 выхожу)
у меня мечта пожать 1.8 своегов еса пока это 165)
но я не приседаю н етяну,а это дополнительный стимулятор в жиме!(

Растяжка мышцы-это я о разводке гантелей после жима непример,если про грудь говорить.Мне нравится.У меня в жимах трицепс забивается здорово но не всегда идеально ,а когда отдельно конкретно трицепс мучаю,легче попасть в точку.Я полгода не бицепс не трицепс вообще отдельно не качал , соскучился по фр.жиму наверно.Я тоже отхожу от приседа и тяги-если еще в весах выше продвигаться как говоришь всухую - думаю травма ожидает.И вообще для здоровья на этом уровне поддерживать думаю достаточно.А по жиму отстаю ппц,1,8 веса будет 200 кг.Может путем сушки приблизится? на 150 выходишь на раз изи уже типа 3*8 или 5*5 катаешь?

Засохнут руки если их качать больше чем нужно.Ну есть такое мнение,что от перебора в трене мышечной группы она даже уменьшиться может.У меня в зале есть группа подростков - как придут все в зале в отпаде просто! 7-8 упражнений по 4-5 подходов и все только на бицкпс.Остальное не качают - типа бицепс сила и главная деталь в организме.

Александр Морозов, вы в одном из постов написали что я хотел как раз "качать трицепс после груди". с чего вы это взяли??? разве я такое писал? я сказал что мне в зале сказали про коплекс...но в моей программе изоляции нет вообще! всю неделю у меня чередуется только база тяжелая/легкая. ну за исключением отжимания на брусьях и подтягивания. эти два упражнения есть потому что спину и грудь прорабатывают

Есть такие методы и я Васшу мысль так понял.*ведь по идее когда делаешь упражнения на грудь,то работает и трицепс,и следовательно для доработки его следовало бы качать в тот же день ,что и грудь.* Извините если неправильно Вас понял.Я не считаю это ошибкой тренинга.Если веса и мышцы хорошо растут,значит методика ОК.Советую меньше копировать проги и методики из книжек и от соседей в зале,больше думать головой и понять ,что именно сейчас для Вас лучше.По прежнему считаю изоляцию хорошим доаолнением к базе.В силовом цикле -как у меня сейчас изоляции нет вообще.А на массе включить неплохо.А при сушке одной базой точно обходиться неправильно.И на ноги что- только присед?Я вот сейчас например хочу бицепс бедра подрастить - а то квадрицепс здоровый,а бицепс отстает-это последствия голой базы на ноги.

О Ваня красавчик!))
молодчага правильно мыслишь я самого начала знал что ты грамотный парень!)

Александр почему именно на такихв есах?Травмы они от хуевой техники или от перетренированности)
150 на раз ну подбираюсь скоро увидим)
при чотком тренинге с номральынм восстанволением и более мене сносной технике не будет травм!
А насчот весов помню как-то человек у наз в зале спину сорвал при поднмиании штанги на быцепс ,травма не зависит от веса,можно даже при разминке травмирвоатся.
Так что ребята тренируйте технику снимайте на видео и потмо сами корректируйте или попросите твоарища,хоят кто может лушче вас знаить что вам нужно!)

подскажите как лучше держать руки при приседе, узким или широким? для спины как полезней будет?

лучше широко особо не ставить ,а вообще ставь как тебе удобней!
я брался где-то на расстоянии ладони от самой узкой метки ну знашеь где начинается насечка грифа)

Дима Удалился, насчет техники согласен полностью. считаю что лучше на легких весах сначала до автоматизма технику отрабатывать, а уж потом можно и веса увеличивать.

Можно и на тяжелых весах ее поставить ,вообще это говеный путь что на легких весах пралньо делашеь а большой поставишь и оптяь все по старому!
Так тчо надо сразу на больишх весах стаивть технику -это я вам сто пудов говорю,надо просто чтобы либо тебя на камеру снимали либо чтобы ребята знающие последили за техникой тогад ты сразу смекнешь что к чему и больше уже атких ошибок не допустишь!

Просто если тернистя чоткими схемами как я ,котоыре предполагают и легкие трени ,то можно и техник упоставить и суставы долго жить будут ибо идет постоянное увеличение нагрузки с последующим спадом,см циклирование)

А я ваще в зале тока базу и три упражнения ешо щас делаю. Потому что дома штанги и гантелей нету ))) Но уже заказано, и скора видимо будет.
В зале -
1ый день: гипры, прец, уцкий жим, приседания до состояния не могу встать.
2ой день: гипры, прец, жим вверх, становая тяга.
3ий день: гипры, прец, жим лежа, подьем кривого на биц.
Полчаса самоуничтожения в душ и домой )))
Дома - подъемы мешкоф на биц, прогулка фермера, подьемы на биц толстеной тяжеленой хуйни из трех труб свареной, подьем с пола и жим вверх мешка, подьем и жим бочки, жим вверх толстеной тяжеленой хуйни из трех труб свареной, бег с мешком, приседания с двумя мешками )). Ну эт я не все за раз делаю то, кто пробовал поймет. Комбинирую по 3-4 упражнения, пока не сдохну )))

Блядь я себе чуть этой бочкой бошку не проломил в первый раз ))).

1ый день: гипры, прец, уцкий жим, приседания до состояния не могу встать.
2ой день: гипры, прец, жим вверх, становая тяга.
3ий день: гипры, прец, жим лежа, подьем кривого на биц.
От бял и не придратся))
научил на свою голову терь ты в скором времнеи превратишься в лесное уебище!)

пока городское, а вот как начнет косяки дверные выворачивать, сразу в лес выгонят (надеюсь Владимир не обидится)

гы, не обижусь )) человек от долбоеба отличаецо наличием адекватного чувства юмора и МОЗГОФ ))).
Я и на городское уебище согласен, но путь тернист. Пристегиваем ремни как любят грить америкоты когда хотят чото заебашить ))).