Качки против турникменов

Евгений, наконец-то кто-то понял о чем я толкую!

Евгений жим лежа 125-130, так 125 или 130 и на сколько раз? Зимой, после жаркого лета многие набирают как минимум 1.5 - 3 кг без тренировок))

Да, тут 2 Евгения, я полностью согласен с Евгением Зенкиным!

тип сложения тоже играет большую роль, эктоморфу к примеру только турниками и брусьями необойтись.

Ярослав Мусийко, я в зале не был уже полгода..., говорю зимой заходил и пробывал на раз 130...
Когда-то давно этот вес был рабочим...)
Сейчас не гонюсь за этим...

Ветер Jane, эктоморф наверное ни грамма не наберет на турниках и брусьях...
другие виды могут....

Евгений Квятковский, норм результат, если верить что вес 76-77 был.

Большинство современных "ребят" - спортом не занимаются ( "ручки веревочки", наметившийся животик после 23 лет и впалая грудь) , и если такой товарищ начнет ходя бы регулярно крутится на турнике во дворе - то он подтянет свое тело до "более менее приличного вида"

но...

Накачка мышц в зале - это по сути "превышение", "гипертрофия" мышечной массы - тут и питание и режим восстановления играют не меньшую роль чем сами тренировки.

Мне стало интересно....
Ноги у конькобежцев очень крупные..., но при этом очень выносливые...
а у футболистов тоже не маленькие, а у гимнастов солидный и массивный верх, относительно их роста
Вопрос: вы еще продолжаете верить, что массу можно нарастить только жимом, присядом и становой?

Все проф. спортсмены употребляют допинг, не только билдеры и лифтеры. Спору нет-если химичить, то можно и на турниках накачаться.

Евгений Квятковский

чтобы понимать механизмы роста мышц в "легкой" атлетике
почитай книги Селуянова в частности "Сердце не машиина" и "подготовка бегуна на средние дистанции"

Евгений Зенкин, мне так в лом читать)) может в кратце опишешь?

Растут и без становой и без приседа... и ничего...я сам вырос с 91 до 103 без оных.... просто становая дает мощь в точм числе в торсе... увеличивая талию...что для бодибилдеров не есть гуд... ибо пропроции ухудшаются. в итоге приходится - накачивать грудь еще больше

А до 91 приседал и тянул?

жал лежа

Я вот все думаю на становую забить. Никак не решусь. Что думаешь? При том, что моя цель-масса.

можно делать - один подход - так делали раньше до 1950 года спортсмены старой школы.
можно делать тягу с плинтов (уровень с колен так делал Френк Зейн)
можно вообще делать тягу в наклоне так делал я))))

Один подход-ты имеешь ввиду 20-ти разовый?

да

Ясно, спасибо! Может попробую.

Я правда как-то присед на 20 попробовал-у меня потом 2 дня пульс в затылке долбил!

"Я правда как-то присед на 20 попробовал-у меня потом 2 дня пульс в затылке долбил!"
Надо начинать плавно, с небольших весов.

дыхательный приседания - хороши для увеличения объемов грудной клетки...плюс выработка адреналина при глубоком дыхании как следствие хорошее настроение и гормоны в кровь!)

дыхательный приседания хорошо сочетать с пуловерами ( тоже дыхательными)

занимался с 14 по 18 лет только на турниках/отжиманиями и гантелями не тяжелыми. Пришел в зал и после 3-4х тренировок выжал сотку спокойно (своя масса была под 90кг).

Имхо просто главное делать упражнения до отказа и отдых между подходами минимальный (чтоб в следующих подходах мышцы быстрее в отказ уходили при меньшем кол-ве повторений), в суперсеты можно складывать. Но такие занятия требует большой концентрации - с друзьями за компанию так сложно заниматься. Когда по ощущениями этого стало уже мало перешел на железки.
Для начинающих упражнения с собственным весом и гантелями очень неплохи помоему

Ну, и наоборот действует.
Не мог ни разу отжаться от брусьев, пришел в зал, нарастил рабочий ЖЛ с 40 до 65, а потом взял да как отжался аж 8 раз)