Сушка

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Сушкаобьясните мне пожалуйста как сушится.. вот например раньше я качал грудь:
2х8 жим лежа
2х8 жим под углом
2х12 разводка
это рабочие подходы.как изменится программа во времья сушки?
35 комментариев
avatar
можно просушиться на одном питании
avatar
почти никак. уменьшай вес (соответственно увеличивая повторения) и отдых между подходами.
и все собственно что нужно
avatar
а количиство подходов тоже увеличить?
avatar
нужно уменьшить нагрузку на связки и увеличить интенсивность. делай как хочешь
avatar
спасибо. а что можно кушать после тренировки, если я в 9-10 вечера возвращаюсь?
avatar
какой должен быть отдых между подходами и упражнениями?
avatar
)) работай в том режиме в котором тебе комфортно, питание все сделает, липолиз штука серьезная, напрочь отбивает влечение идти на тренировку, так что не пере утруждай себя
avatar
диета + интенсивные тренировки еще БЦАА
avatar
что за БЦАА?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.