выбор железа

А смысл брать гриф и 50 кг железа?

гриф+50кг блинов = 70 кг штанга. Для новичка до этого веса надо еще дойти

штангу.....

Юрий Меркулов, а можно с помощью онанизма руки качать. тебе гантели не дадут ничего что может дать штанга. а вместо становой лучше тогда уж тягу на прямых или румынскую.
а с гантелями ты нихера не сделаешь.

Владимир, почему ты так думаешь? С аргументами и физиологией, пожалуйста. Наш организм не смотрит: "а, это гантели, не, не буду расти. А воооо штанга - норм". Гантели - это такой же свободный вес, как и штанга, амплитуда движений там может быть больше, стабилизаторов там работает больше.

1. как известно самыми андрогенными упражнениями являются присед и становая тяга. именно они способствуют общему набору массы. как это делать с гантелями?

2. с гантелями работают более мелкие мышцы, что опять таки снижает результативность.

1. известно-то известно. Но на практике "общий набор массы" все смотрят на весах. А дополнительные сантиметры в заднице, в ляжках как раз дают это самое "положительное сальдо". Можно расти и без этих упражнений, можно вполне. Собственно, что качаешь, то и растет.

2. ну в таком случае надо перейти на изоляцию и тренажеры, если мы не хотим работы мелких мышц. Не один я уже заметил, что, например, грудь хорошо отзывается на жимы именно гантелей.

Минусы гантелей не в том, что они что-то не растят. Их просто неудобно закидывать, если ты занимаешься с серьезными весами. Ну и то, что весовой шаг на гантелей обычно 2.5кг, то есть 5 кг на обе руки.

общий набор массы дает тестостерон, вырабатываемый тяжелой базой.

стабилизаторы и мелкие мышцы - не одно и то же.

да короче понятно все с тобой, оставайся при своем мнении и работай гантелями.

"общий набор массы дает тестостерон, вырабатываемый тяжелой базой"
Дополнительная выработка тестостерона от приседа и становой настолько мала, что может даже не перекрывать "объедение" торса в пользу нижней части тела. Еще Клестов писал, что он многоповторного тяжелого приседа ноги растут так, что верх сыпится.

"стабилизаторы и мелкие мышцы - не одно и то же. "
стабилизаторы - это мелкие мышцы, являющиеся не целевыми в упражнении, а работающие в связи с координацией и стабилизацией веса отягощения

"да короче понятно все с тобой, оставайся при своем мнении и работай гантелями."
Благодарю, за то, что ты разрешил. Но я все-таки не хотел бы, чтобы бы слился так быстро, возможно мы бы нашли рациональное зерно в твоем мнении.

стабилизаторы - это мышцы которые работают в данном упражнении статически. например в жиме стабилизатором является бицепс и широчайшая. в приседе икры и пресс и т.д.

Это не противоречит моему определению.

Мышцы пиздец какие умные, и все понимают. Когда жмешь штангу они работают по полной, а когда гантели то 50%.
P/S Пилите, Владимир, пилите.

ппц же икроножная и широчайшая мелкие. а крупные тогда кто?)

похуй, пусть гантели больше ВАМ дают.
досвидос. от комментов отписался.

Ну разве что размер, да. Но и то, чаще всего именно мелкие стабилизируют:) Но суть-то не в этом :)

"пусть гантели больше ВАМ дают"
А мы что, не люди чтоли?))

нееби вала..иди в зал занимайся)(

)))Интересно было читать переписку Юрия и Владимира.Но Юрий действительно прав,во всем))Штангой просто бывает некоторые упражнения удобнее делать,но это уже от биомеханики каждого организма зависит (я например не могу делать тягу гантелей к поясу в наклоне из-за когда-то вывихнутого плеча,а штангой без проблем),и приседания только со становой,больше в штанге приумуществ никаких.
Владимир,при использовании гантелей диапазон движения больше,следовательно мышечное сокращение идет в больших количествах мышечных волокон;Лучше работают стабилизаторы (уже было сказано);каждая сторона работает самостоятельно,без помощи сильной стороны.Ну как ты можешь говорить,что гантели туфта,гантели решают)

Александр Букин
Александр,если у тебя есть деньги на штангу (а стоит она очень недешево),то лучше купи себе абонемент в спортзал вместо штанги или гантелей,хоть на целый год,там то ты точно будешь эффективнее заниматься,и там есть все необходимое,не будешь испытывать нехватку чего-либо.

Конечно, лучше абонемент в зал. Но и домашние гантели не помешают, если нет времени, или после болезни только отходишь, например

Если речь о действительно силовом тренинге,то штанга и полноценный набор блинов к ней вне всяких сомнений лучше гантелей - это совершенно точно по многим причинам. Хотя,кто его знает,что нужно автору темы от занятий с железом

Никита,позволь спросить,что ты подразумеваешь под "действительно силовом тренинге"?
Т.е. если жать гантели по 90 кг-это не действительно силовой тренинг,а так..разминка?

дай бог в зале 50-кг гантели будут

))Ну у нас по 55 кг максимум,просто видел как профи такие гантельки жмут по 90 кг,это ли не силовой тренинг?)

Ян,если не вырывать мою цитату из контекста темы,то станет ясно,что написал я о долгосрочной силовой перспективе применительно к вопросу автора. В контексте темы упоминание 90 кг гантели не уместно и Я не уверен,что рассматриваемые автором гантельные грифы рассчитаны на вес,превышающий хотя бы 50 кг.
При таком (силовом)раскладе,повторюсь,нужна штанга.

Даже с гантельным рядом до 50 кг, сколько ЛЕТ понадобится новичку, чтобы дойти до последних гантелей?

Если в жиме лежа-года 3,не меньше;если в жиме сидя-года 4-5,тяга гантелей в наклоне-около 2 лет,о подъемах на бицепс вообще говорить не стоит.Никита,это долгосрочная силовая перспектива?