Ширина хвата в жиме лежа

Максим, можно переголосовать

Раньше жал широким, сейчас скорее средним. Риски на ладони, ближе к мизинцам.

как понять "на ладони"? Это уже получается шире, чем "мизинцы на риске", а значит широкий

Видимо, на моем грифе просто неправильные риски)))

Жму средним (на большой палец отступаю от рихтованной части). В первую очередь, из соображений безопасности

Аналогично.

рихтованная - это гладкая?

жму широким зауженым,мне почемуто так удобней всего,наверно из-за сильного трицепса

жму широким.большие пальцы на рисках

сегодня экспериментировал с хватами, остановился на среднем пальце на риске, а локти не перпендикулярно, а чуть сдвинуты к туловищу, так плечи не больно и вес взял побольше

указательный или средний палец на риске (у нас вместо риски изолента намотана))) самый продуктивный хват для меня

кстати вчера на тренировке поймал себя на мысли, что при хвате - безымянные пальцы на риске, шире не берусь.
Да и - мне кажется грифы все разные, везде риски на разных расстояниях.
В случае с Андреем Беловым - изоленту вообще намотали исходя из соображений "на одинаковом расстоянии от центра". Так что имхо по рискам на грифе судить о ширине хвата - не верно)

Риски имеются ввиду стандартные - 81 см

Чот в зале рулетки под рукой нету)

кстати да, вдруг мне наврали и риски нестандартные, надо рулетку захватить))

померил - 81-83см примерно (риски).

ну это страндартные (разброс в 2 см, я так понял, из-за ширины рисок)

22, да. Т.е., правильно так и надо было написать - от гладкой :)

Предлагаю обсудить еще, кто каким хватом берет. Как правило, существует 2 разных: обычный(как на становой, например), и правильный=), когда гриф кладется на основание ладони. Для этого надо немного пронировать кисть. У меня не получается при таком хвате нормально широчайшими натягивать. Кто-нибудь с таким хватом жмет? Поделитесь, как перейти на него,чтобы техника жима не пострадала.

кстати да, откидываете кисти назад или держите прямо?

Я пробовал и так, и так, сегодня делал жим, так даже и не придал значения, как-то само берется)

я делаю жим лежа хватом чуть шире ширине плеч , жму в среднем темпе , опускаю гриф до уровня сосков иногда даже чуть ниже , между повторениями наверху делаю паузу на секунду и на две секунды в крайних двух повторениях !!!

Среднеширокий хват(не широкий,но и не узкий)!

меняю ширину хвата каждые два месяца.

Я меняю хват каждые 10 недель (цикл), широкий хват развивает больше внешние мышцы груди, узкий- внутренние. Так что, чтоб какие-то из них не отставили, меняю хват!

Я жму широким, почти под блины для роста грудных. на силу жиму средним хватом чуть шире плеч.