Привет всем. нужна ваша помошь. я заним 3-4 месяца с перерыв в тренажерке. результат мона увидеть на фотках. щас употреб в еду-м9со,рыба,каша,молоко,фрукты,яйца. терь вапросы. витамины какие нада пить? патом ща зима-хачу набрать вес,щас мне 18 лет, рост 189, вес 78 бицепц 37 см.грудь 107 см. как лучше это сделать и как потом высушить ?! щас есть у меня креатин,протеин(американский). как насчет аминокислот на зиму и гейнера?подскажите плиз,заранее всем спасибо.
Американский протеин...вот достижение..а креатин русский что ли?) Аминокислоты вряд ли стоит. Только если BCAA для препятствия катаболизму. Гейнер лучше протеина на массонаборном этапе. Разумеется кроме "американский" лучше выбирать производителя от себя: Dymatize, Twinlab. Витамины нужно пить все. Купи спортивные Twinlab или Animal
Зачем тебе протеин + гейнер+ аминокислоты? у тебя грамм 100 белка тогда будет выходить только на этом. Опасно Шраги на наклонной скамье.Тяга узким и широким хватом в наклоне под 60-45 градусов. Подтягивания широким хватом туловище под углом 60-45 градусов
!!!
Аминокислоты вряд ли стоит. Только если BCAA для препятствия катаболизму. Гейнер лучше протеина на массонаборном этапе. Разумеется кроме "американский" лучше выбирать производителя
от себя: Dymatize, Twinlab.
Витамины нужно пить все. Купи спортивные Twinlab или Animal
у тебя грамм 100 белка тогда будет выходить только на этом. Опасно
Шраги на наклонной скамье.Тяга узким и широким хватом в наклоне под 60-45 градусов. Подтягивания широким хватом туловище под углом 60-45 градусов