Методика Фалеева

В книге "Думай!", к счастью, приводятся лучше результаты Стюарта МакРоберта. Они такие. Жим лежа – 120кг, приседание - 160кг и становая тяга – 200кг. В сумме это дает 120 + 160 + 200 = 480кг.
По таблице видно, что результаты 85-килограммового Стюарта (480кг) даже не дотягивают до 1-ого разряда. И это в итоге его, как минимум, 15-летнего труда. Это просто потрясающе мало!

Что думаете?

говорили, что из-за неправильно перевода жим лежа навран

это вроде как рабочие веса а не макимальные...если не путаю)

я хренею с вас
макроберт бодибилдер ему до этих разрядов положить, и он не работает исключительно на силу в 1-5 повторениях как многие в этой группе
это раз

а второе это вы что думаете всем реально пожать присесть больше? а вы знаете что люди не все генетически одаренные? особенно в силе и массе

я в зал пришел меня грифом после 4 повторений в жиме лежа задавило !

вы про книгу говорите а не сранвивайте макробертса и Фалеева,можно вообще сидеть и пить кофе и быть замечательным мтеодистом и автором книг!

Мне почему-то в память запало из "Думай", что вес у Макроба - 76 кг.

Леха, все верно. Наши горе переводчики постарались на славу. По словам Dr. Stalingrad'a, в оригинальном Думай у Мака приводятся такие веса разовые: 200-135-225

А Фалеев еще и экстрасенс, ведь в переводном Думай Стюарт свой вес нигде не указывает)

Бля макроберт выдуманый герой, правду Фалеев пишет!!! макробер сам негде не выступал не светился, а тут книги пишет

Пля, Руся, в одном посте сам себе противоречишь))

Действительно, если сравнить Думай и Руки титана, можно догадаться, что неверно переведены фунты в килограммы. Но и при всем при том, не написано, что это лучшие результаты Макроберта - это рекомендуемые результаты для хардгейнера.

не видел Не одного хардгенера котоырй бы прсиедал 200.
Да и срписедом 200 трудно быть Хардгенером)
та ктчо МИФ это,зато етсь полчища лентяев которые не тунт и не приседают и платят цену оставаясь дрищами!

хм, я новичок не баньте пожалуйста) или в какую мне тему зайти по поводу прибавки веса в жиме лежа на начальном этапе?
+5 кг в приседе и тяге идут нормально в жиме не особо

Перечитал тему.. Скажу так: сам начинал с Фалеева, и для меня он стал чем то вроде откровения. До этого ни про базу, ни про все остальное абсолютно ничего не слышал. Начал тренироваться, наращивать именно по ПЯТЬ килограммов каждую тренировку.. Результаты, мой вес пошли вверх, удовольствие от эффекта тоже. Кстате, мне тогда страшно понравились все эти его рекомендации на счет бань, квасов и т.д., с непривычки было ощущение что человек действительно мастер своего дела и описывает процесс тренировок именно со знанием дела и всеми нюансами. Кстате, имхо, кто говорит что 5кг за тренировку прибавлять невозможно - просто не до конца понял его рекомендацию. Все время прибавляю не менее 5кг, просто если не выходит нужное число повторений - штурмую вес дальше, дальше... Пока не сделаю х5. Потом снова +5кг и т.д. Результат на лицо: с осени (ноября) тренируюсь почти 8 месяцев. Именно этими +5кг повысил результат в приседе на 105кг, в становой на 100кг, в жиме на 35кг, в жиме лежа на 60кг. Свой вес поднялся почти на 10кг (но увы, обмен веществ.. Без сальца) Единственное, чем не нравится Фалеев, так это циклами. По этой причине вторым откровением для меня стал Кубик, благодаря ему результаты ростут и дальше

#36,+1

У Кубика тоже есть циклы))

Все бы ничего, если бы Фалеев не пытался опустить Макроберта...
Рекомендую всем кто читал Фалеева, обязательно прочесть и Макроберта тоже. И убедится что в плане критики Фалеев не прав.

ИМХО идеально подходит под группу - ебашь базу, тренируйся тяжело и правильно, свободные веса. Всем советую к прочтению

Почитайте, что пишет Арнольд Шварценнегер в журнале Muscle&Fitness. Статья была посвящена использованию блочных тренажеров. И там есть такой фрагмент:
"... Еще раз подчеркну, что блоки помогают подчеркнуть рельеф. Они не растят силу и массу сами по себе. Силу и массу растят свободные веса. Всю свою массу я сделал базовыми упражнениями: жим лежа, приседания, становая тяга, подтягивания."

я не знаю что такое банить это скорее всего не давать высказать свое мнение по поводу чего либо в этой группе я уже это почуствовал раз 10 по всей видимости кому то от этой пакости в кайф я не читал эту методу у меня друг что то похожее делал но тут не надо быть отличником в алгебре если посчитать пусть ты прибавляешь за счет какой то методы в месяц 5 кило в год выходит минимум 50 кило за 10 лет 500 кило за 20 лет тонна дальше я писать не буду и так все ясно но факт что попробовать что то новое можно пусть он даже от куда то это скалякал какая разница

я тренивался и по макробсону (методичка "жим 180 кг) и по фалееву. прибавка за цикл в приседаниях, жиме и тяге и по той и другой программе - одинаковая. но без тяг в наклоне или подтягиваний крылышки не прибавили ваще. мой вывод - сокращение базы только до Большой Тройки лично мне никаких плюсов не дает

Методика тренировок, изложенная Фалеевым в книге - работает 100%.
Методика психической регуляции также работает 100%.

Одно "но" - меня не прет работать не до отказа и делать только три упражнения, это скучно караул))
Потому прибавлял, прибавлял а потом прыгнул опять на отказные трени, и не скажу что там я прибавлял больше))

Фалеев написал книгу не для обычных смертных людей которые либо генетически не предрасположены к занятиями с тяжестями и не для людей для которых даже отжимания являются проблемой , а для уже подготовленных людей которые либо до железа занимались каким либо спортом либо генетически предрасположены к занятиям с железом

и вообще вся его методика тренинга три базовых упражнения и больше ничего не нужно и тяжелые и легкие тренировки это чисто лифтерская методика поэтому ничего нового он не открыл

мне тоже набор упражнений показался скудноватым, жим стоя и подтягивания считаю надо добавить. а еще не понравилось жесткая привязка к дням недели, у меня например на восстановление мышц рук уходит меньше времени чем на восстановление ног и спины, поэтому с разной переодичностью делаю...