И снова МакРоберт.

он сам в книге Думай писал, что его жим 120

а я думал что в ней есть гораздо более полезных моментов чем считать результат автора, уподобляясь Фалееву)..дело каждого конечно

полезных не увидел! только общее, что я знал до этого! и пару казусов замеченных Фалеевым!

У МакРоберта жим 120, это рабочий или максимальный??? И, сколько лет он занимался?

кароче книгу написал Мак Роберт, но методички там не его, а лифтерские... Тренена зовут Флинн, кто такой хз... книгу принес свому тренеру по лифтингу (МСМК до 100 кг)... он ее прочел... и спокойно дал добро на применение. программа дает (без применения химии) регулярный прирост силы по основным упражнениям троеборья и не значительный прирост массы (около 1-2 кг массы за цикл и от 20 до 35 кг прибавку к сумме присяд+тяга+жим). по данной книге прошел первые два цикла по два раза. набрал сумму в итоге 530 кг.
пацаны, которые занимались по проге для опытных в итоге сделали мастера... считаю, что программа работает))))

Да в натуре я не знаю кто это такой МакРоберт, может сидит у себя на ранчо на Кипре а пару негров ему книгу пишут. Вот к примеру книга "Жми лежа" В.Л.Муравьев, практически тоже самое. Тоже циклы тоже снижаем веса потом поднимаем и.т.п. Но это сразу видно дядька тренируется.
У МакРоберта есть безценные статьи про технику выполнения приседаний, и других упражнений, это да!
А вобще один сет лучше делать а не 3.

ну бля ха муха ну Тарас умник!Я ему поражаюсь!
Вот как надо развиватся натуралу не только физически (растить мышцы) но и умствено(растить багаж знанй и апгрейдить моск!)

ну так блин, чтож? стараемся. Это ведь еще далеко не все что я прочитал. Читывал и Ментцера и Протенко и другие разные. А вот Толстой нихера не понравился, пол0-первой главы прочитал все иносказательно про тренинг, нихера не понять на том и бросил.

Мак Роберт всю книгу пишет правельные слова как только доходит дело до методик предлогает тоже что только что опровергал. Всю книгу пишет как важно востановление но только крупно прогадывает со сроками и ваще с медодами. Толи дело Менцер с Протосенком

Роман,а это очень трезвая идея!Я с тобой полностью согласен!
А вообще в протасенко разбираются менцер и Макробот!
Из названия уже ясно:
"Думай или Супертреннинг без заблуждений"

бля... а кто вам господа мешает взять маркроберта с его поставленным во главу угла восстановлением, привинтить к этому редкие тренировки как у менцера, но тока без отказа и покумекать уже самому над циклами, которые подходят конкретно тебе и твоему организму, а не какому-то там усредненному Васе Пупкину?

Я вообще вам поражаюсь.

ну.....я так примерно и сделал, правдва еще вношу доработки....я тоже самое говорю с начала появления этой темы))))))) в книге даже написано ДУМАЙ! а все вот какой МакРоберт плохой!))

хех

нет макроботок хороший!Все равно его неброшу!))
Нуу это само собой!Просто когда я макробота читал я не знал про циклирование,аМакробота и в помине не слыхивал!

Федор Сорокин напейсал 9 июн 2008 в 9:00:

бля... а кто вам господа мешает взять маркроберта с его поставленным во главу угла восстановлением, привинтить к этому редкие тренировки как у менцера, но тока без отказа и покумекать уже самому над циклами, которые подходят конкретно тебе и твоему организму, а не какому-то там усредненному Васе Пупкину?

Вот Федя прально говорит,так должен рассуждать трезвый и телом и умом человек!А то блин у людей головы и так загажены,так я как наивный челоувек пытаюсь это Гамно вычистить,так они еще и сопротивляются,потмо еще и лаются нехорошими славами такова цена платы за добрые дела..)

и включит такое понятие как легкие тренировки для поддержания мышцы в рабчоем сотсоянии, а также отработке техники ( ато за 2 недели можно забыть как тяга делается)

нет даже за год или полгода не забудешь у нас ребята приходили и показывали сви былые резалты даже мошт еще на 5 кг боьше!))
Но ты прав да легкие трени надо делать,просто тогда Федя не знал про легкие трени и прочие хитрости.щас то он уже научен !))

мужики про против макроберта , я вот больше чем уверен что вы во первых ни одну из его книг не прочитали до конца хотя бы один раз , а чтобы реально понять всю суть в них из нужно два а то и три раза перечитывать

во вторых вы сто процентов даже не пробовали тренироваться по его системе и не прошли даже ни одного цикла , даже могу сказать почему , да потому что его система требует дисциплины и огромного терпения и тогда будет результат на лицо , но мы же не хотим сначала сбавлять вес на 30% а потом после того как дойдем до рабочего веса прибавлять по 1кг а то и меньше всем же охото сразу же 5 кг прибавить и так далее и в итоге ничего не получается

главная суть системы мака это тише едешь - дальше будешь , но люди не хотят идти медленно но верно и прогрессировать , они хотят все и сразу хотят и вес увеличивать в каждой неделей по 2.5кг а то и по 5кг и чтобы банки росли не по дням а по часам , так такого без химии не бывает ребята, поэтому и думайте !!!

парень ты прежде чем такое писать почитал бы хоть несколько тем в етой групе
здесь есть люди который и по Ментцеру и по Догу и по Протасенко занимаються
и по циклировании нагрузок

Костян ты не прав, дело тут не в нетерпении! я почти год пытался по его схемам заниматься и перечитывал по десять раз и под себя перестраивал... НУ НЕ МОЖЕТ МОЙ организм так долго находится на пике формы! максимальный цикл который я могу выдержить это 2-2.5 месяца. прибавляю примерно 2.5 (а в начале цикла и по 5) кило на каждой тренеровке.

мне тоже циклирование по Маку не нравится) я считаю не надо идти от легкого к среднему и потом тяжелому тренингу месяцами, надл чередовать средние-легкие-тяжелые (протасенко например)

Тренировался по Мак-Роберту,прибавлял на каждой тренировке практически(2раза за 8дней тренировки по 1,5часа),через 1,5-2месяца наступала перетренированность(пол месяца не было желания тренироваться)!Лучше циклировать тренировки-тяжело-легко!!!

Точнее не циклировать,а варьировать!