Моя программа тренировок

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Моя программа тренировокПн.(Ноги,бицепс)
1.Тяга штанги на бицепс
2.Жим гантелей сидя
3.молоток
4.Приседания
5.Пресс

Ср.(Грудь трицепс)
1.Жим
2.Разведения гантелей к плечам
3.Разведения гантелей лежа
4.Разводка встороны
5. Пресс

Пт.(Спина. бицепс)
1.Тяга штанги на бицепс
2.Жим гантелей
3. Подтягивания с весом
4.Становая
5. Пресс

Скажите что не так пожалуйсто..
63 комментария
avatar
Зачем на три дня три разных проги?
Делай две: грудь, спина, бицепц. а потом ноги , плечи, трицепц. :)
avatar
Бицепс одного раза в неделю достаточно
avatar
Качаю 2 и все нормально растет.
avatar
Ненене? ты задрал) может все таки напишешь с чем не согласен?
avatar
плечи надо отдельно выделять, и прорабатывать основательно! а вообще возьми классическую программу 1й день - спина, бицепс, 2й - плечи, ноги, трапеция, дельты 3й - грудь трицепс!
avatar
А дельты и плечи разве не одно и то же?:):):)
avatar
он того что ты 2 раза качать бицепс будешь он не увеличится))),а одними приседаниями ноги не накачаешь))
avatar
я имел ввиду задние дельты, для них свои разводки, многие на них забивают просто!!!!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.