Моя программа тренировок

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Моя программа тренировокПн.(Ноги,бицепс)
1.Тяга штанги на бицепс
2.Жим гантелей сидя
3.молоток
4.Приседания
5.Пресс

Ср.(Грудь трицепс)
1.Жим
2.Разведения гантелей к плечам
3.Разведения гантелей лежа
4.Разводка встороны
5. Пресс

Пт.(Спина. бицепс)
1.Тяга штанги на бицепс
2.Жим гантелей
3. Подтягивания с весом
4.Становая
5. Пресс

Скажите что не так пожалуйсто..
63 комментария
avatar
Максим, прога воООООобще не ГУД!
avatar
Тяга штанги на бицепс - эт как? Приседания последними...сильно

2.Разведения гантелей к плечам -пфф...что это?

и опять становая последняя...жуть
avatar
солидарен с Мастером)
avatar
Зато видно по программе на что парень хочет приоритет сделать. Тягу на бицепс.
avatar
Спина бицепс, грудь трицепс, ноги плечи. Алес капут
avatar
Саша, чем плох этот сплит?
avatar
В смысле плох?))) В данном случае Алес капут это типа Баста)
avatar
Почему бы не сделать такой сплит...
Пн: спина-бицепс
Вт: грудь-трицепс
Ср: бицепс-бицепс
Чт: плечи-трицепс-бицепс
Пт: бицепс-бицепс-бицепс-бицепс
А ноги в футбик во дворе и так отлично накачаются.
avatar
Бицепс бицепс бицепс бицепс - мне очень нравится. Пожалуй тоже озадачусь
avatar
Иногда, некоторые программы невозможно прокомментировать из-за того, что непонятно что за упраженение такие человек понаписал.
avatar
"ноги в футбик накачаются" - это пять ))))))
avatar
Интересно что будет если плотнячком подсесть на ААС и заняться футбиком и турникменством)))
avatar
майдодыр мутировал от витаминов к креатину,теперь уже антиэстрогены ...
жду темы о метахе )
avatar
Саша, ты протеин пил, у тебя мышцы не настоящие, тебя в ряды турникменов не возьмут.
avatar
Сергей, А я их не спрашивал) я тупо теснил на турнике)
avatar
Саша, что турники ломал?)
avatar
Регулярно =) Пока локоть не повредил, сейчас уже месяц без подтягиваний.
avatar
Саша, посмотрел бы я на эту картину, как большой Саша, теснит жилистых и резких турникменов)
avatar
Ну а че) иногда надо, а потом они наверное изливают душу в своих группах как прыщавые качки тупые от протеина и с протеиновыми мышцами не могут ничего)))
avatar
У меня как-то 2 друга поспорили, один турникмэн, второй лифтер. спорили о чем, турникмэн говорил что лифтер не сделает горизонт, а лифтер говорил что турникмэн не пожмет сотку.
так вот горизонт то лифтер сделал, а вот сотку даже с ногами на скамейке не пожал турникмэн)
такая вот история.
avatar
=) печальная, но очень поучительная история про мальчика Билли=)

Мне на самом деле без разницы, турниками человек занимается или залом. Главное что бы рот в нужное время в нужном месте открывал, в хорошем смысле)))
avatar
турникмЭн это не доразветый гимнаст! А Лифтер полноценный спортцмен! тут даже сравнивать нечего как х... с пальцем)))))) хотя лучше пусть уж на турнике болтаются нежели в по подъездам шастать!)
avatar
Не скажи. Штангисты допустим считают жалким подобием своего спорта.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.