Изолированное упражнение для широчайших, такое чтобы трицепс не напрягался

нормальные тяги чем не устраивают?
не дают в полной мере ебать себе мозг? +)))

Сергей, шраги в другую сторону я тоже делаю, но это на загривок, на брусьях с большим весом на цепи.

Конь, возможно и так, но еще и любопытно, для всего тела есть изолированные упражнения, а для широчайших не знаю))

пуловер, подтягивания, тяга гантелей в наклоне, тяга Тгрифа, работает везде бицепс)))

кроме пуловера...

Ну да, там либо трицепс либо широчайщие)

Видишь ли,любопытные ты наш, широчайшие без рук сделать невозможно в принципе. Так же как и грудь. Это мышцы корпуса с малой степенью подвижности. Единственный тренажер имитирующий пуловер. Но и там за ручки надо держаться.

а кроссовер за спину?

еще на ум приходит обратный пек-дек, но там не широчайшие основные мышцы

Паш,он хочет,чтобы только широчайшие работали)) Без других мышц)) Строгая изоляции)) Фантазер))

Хочу накачать изолированно руки, грудь и пресс)

И левую икру)))

А я левую полупопицу))))

Особенно левую)

В члене не мышцы, да?) это я так, на всякий пожарный)

Сергей, спасибо за ответ. А будет толк если к турнику привязать два длинных полотенца, повиснуть на них на локтях, и работать строго широчайшими по короткой амплитуде?

Артур, очень короткая амплитуда получится.И все равно за полотенца держаться,руки включатся. По биомеханике движения будет похоже на пуловер с укороченным рычагом. Сточкой приложения силы на локти.два сустава из работы выведешь.Локтевой и запястье. Есть такой тренажер,мало залов где стоит.Я только в одном видел и работал на таком. В принципе можно смоделировать подобное движение с тем же верхним блоком,только тянуть не прямыми руками, а полусогнутыми с заведением локтей за спину.

Сергей, я с нового курса, через пару месяцев обязательно это дело испробую. Хоть повсеместно ругают короткую амплитуду и изолированные упр-я но меня они пока не разочаровывали. Напротив я больше не верю в так называемую общую массу, за счет становой и приседа.

Артур, приседами со становой хорошо массу в ляжках с жопой набирать) А вот для набора верха они как-то не работают)))

Это точно, и еще ведь если я не имею соревновательных амбиций то масивные ляхи это своего рода паразит, требующий больше белка...

а без "массивных лях" при массивном верхе ты будешь смотреться, как нечто несуразное...

Мой случай))) генетика мля))) торс по сравнению с ногами... не красиво... жир на ногах и жопе вообще не откладывается... все начинается с боков))) так что становую каждую неделю на максимум делаю...

а я практически не качаю ноги...)

Олег, по правде сказать, это нечто несуразное, встречается все реже и реже)) Я уже и забыл когда видел, скорее наоборот.

начали с широчайших...закончили ногами)))

p.s. широчайшие изолировать от работы большой и малой круглой мышцы, и подостной мышцы анатомически и физиологически невозможно, исключить динамическое сокращение ромбовидных и трапециевидных мышц можно при удерживании лопаток неподвижно, но это трудно и значительно укорачивает амплитуду. Что б нагрузка ложилась максимально на широчайшие штангу нужно тянуть к нижней части живота, а гантель к области тазобедренного сустава и локти не должны расходиться в стороны.