Как увеличивать правильно в жиме...становой...приседе...

ну или такой ориентир, если делаешь больше повторов чем запланированное количество - увеличивай вес

Мануилъ, что я не уверен что ты с таким телосложением 150 кг берешь у тебя вес сколько....?

если трени 3 раза в неделю...естественно допустим присед ты делаешь раз в неделю...ну примерно раз в месяц накидывай по 1.25 кг(с каждой стороны))))))или по 2,5 кг

Мануил, каждую неделю по 2.5 кг?)) Ровный парень))

Константин, Какой нахрен я тебе мануил...читай хорошо!!!!!!!!Где написано каждую неделю?

Алексей, взаимно. 3й пост сверху, Мануил пишет что по 2.5 кг каждую неделю прибавляет.

Константин, А...ебть мой косяк...я думал ты про мои 2.5 не так прочитал..извиняюсь

Алексей, ниче)

А Мануил при весе в 70 кг навряд ли по 2,5 кг прибавляет каждую неделю...Это называется припиздеть.Тем более у него 95 года рождения еще скелет не сформировался а он в приседе 5 кг прибавляет...не вырастет больше ни х.я

В обще присед в таком возрасте с большими весами(превышающий собственный вес) не стоит делать.ИМХО

Кхм, занимался 5х5
Каждую неделю накидывал на каждое упражнение по 2.5 кг, если делал все 5 подходов на 5 раз чисто, без помощи.

не считаешь 5 раз маловато...делал бы чистыми 10-15 чисто...так однажды травмироваться можно

Лучший вариант 3-4 подхода на 10-12 повторений...ну а в обще кому как конечно...

Алексей, не считаю, так как это было программа на увеличение силовых показателей и миофибрилярную гипертрофию.
И вес делался где-то 80-85% от максимума.

ну тебе не 16 лет,можешь экспериментировать как тебе хочется)))

Видно хорошо заучил,то что тренер тебе в голову вбил"программа на увеличение силовых показателей и миофибрилярную гипертрофию")))...Есть прога занимайся по ней...В каждом зале есть тренер,не все сразу проги правильные пишут,ни всем они подходят...Так что если это считаешь правильным делай,тем более если есть результат......А твое "Кхм"-не кстати!Все индивидуально!

Алексей, ох, если бы у меня был тренер и он бы вбивал мне что-то в голову это было бы замечательно.

Сергей, Короче молодец,продолжай....просто я занет мне сейчас не до бесед

Да что Вы спорите Мануил пиздит больше чем весит.........и к бабке не ходи...

3дн.сплит у меня,прибавляю 1,5кг в начале и середине месяца,выходит за месяц 3кг)

у меня больше 5 кг в месяц не было, как не пыхтел, я имею ввиду с сохранением повторений. Видно Рано мне еще много жать)

130 на 4 раза ахахааааа!!! Вы его фото видели? А 150 - приего весе - это ж КМС по жиму лежа ))) Таким темпом через пол года станет мастером международником )))

Александр, речь о становой шла.

Так-то и не понятно с первого разу = )

В любом случае парень через год станет мастером спорта )))