Программа тренировок для ягодичных мышц

Фитнес и бодибилдинг 14 сентября 2014, 21:05

попа не в идеальной форме(( , пожалуйста подскажите какие упражнения наиболее эффективны для ягодичных мышц, сколько раз в неделю заниматься, по сколько подходов и раз...хожу в тренаж зал,денег на тренера нет,но большое желание иметь красивую фигуру ни кто не отменял;)
Вобщем буду очень благодарна за советы

фото моей мечты см ниже*)

78 комментариев

А у меня вопрос к знатокам) Сколько у человека ягодичных мышц и как их качать?

*полез считать*

Саша, я думал,что и так знаешь(((((

я мутант, у меня ягодичных мышц много)

слушай, а если у меня их 6 это нормально?))))))

))) У меня тоже 3 пары))))

)))) тоже полез считать? фух...я думал я один такой)))

))Я давно посчитал))) Думал,может я урод? Решил у других поинтересоваться)))

а я что то вот как то больше женскими ягодицами все интересовался...но почему то забывал считать кол-во)

Ну и я по теме) А то тут советчиков много) Мне и стало интересно)

я вообще советы без фотографий/результатов не воспринимаю) Сереж, вот честно - согласишься, что или ты должен СОБОЙ показать что советы чего то стоят или своими подопечными?)

Нее,не соглашусь) Свою жопу на всеобщее обозрение выставлять))))))

Эээ ты же тренер - выстави жопы своих подопечных) я же все рассчитал)

Прошли времена,когда я стриптизеров тренировал) В конце 90х у меня человек 5 спортсменов в стриптиз свалили дружно. Бабки косить) Тренера тогда копейки получали(

большинство и сейчас копейки получают) особенно те кто ровно на попе сидит)

Качать надо ягодицы) Тогда ровно не получится) Будет кругло))))

Качать,ну типа,жопу рвать)))

Вот так надо качать ягодицы)))

блеа)

велотренажер же вроде тоже хорошо качает?

велотренажер мало что качает

Павел Худяков, выносливость качает))

а все любимые женские ушки....как с ними бороться???

Их надо холить и лелеять)

Мастерам привет!!! Сергей про накачку попы зачет

Страницы:
последняя
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.