Как тренировать бицепсы?

Ну а откуда мы знаем сколько парниша весит и чем он раньше занимался? мож он боксом лет 5 занимался а терь его в железо понесло. тогда можно и к специализации преступать так как спина по крайней мере у него уже будет ой ой ой!

не гоже сравнивать БИ и железо.

первый год руки вообще не нужно трогать они и так получают приемлемую нагрузку от тяг и жимов

Мне 16 лет .рост 183,вес 81,ни капли жира лишнего нету.и я занимаюсь греблей и рукопашным боем,а теперь решил еще и серьезно в качалке заниматься.

Дмитрий Помялов - нихера руки не получают в первый год нагрузки от других упражнений. качать биц триц всегда надо даже когда ты новичок. иначе отставать будут в дальнейшем.

Дядя, +1

Ну так вес у тебя в принципе уже нормальный, покрайней мере не кто не скажет тебе что ты дрищь, Гребля -значит полюбому сильная спина и плечевой пояс, так что смело можешь хреначить руки отдельным днем и уж точно не забивай на них первый год.

И у меня просто такая статура,на кач очень хорошо реагирует.я уже немного мышечной массы набрал.)

Дядя, кто нить вкурсе что по статистике и научным исследованиям чаще всего бывают перетренированными бицепс и трицепс причем трицепс чуть чаще
и руки не будут отставать если ты первый год делал только большие группы мышц такие как ноги спина дельты и грудь а вот если их начинать бомбить с самого начала то у тебя быстро начнется их перетрен и перестанут расти веса и прогресс и спины и груди и тд ...

бляха ну вы из крайности в крайность то не кидайтесь. качать нужно ВСЕ. специализацию на "левую нижнюю икру" делать не надо блин и все

Для роста бицепса,как в прочем и остальных групп мышц,нужно обязательно делать базовые упражнения...и бицепс не надо перенагружать,потому что мышца маленькая,и от перетренерованности перестанет расти...и не забывайте что бицепс задействован практически во всех упражнениях-в любых сгибательных и разгибательных движениях

лучше качать в месте трехой сразу двух зайцев убиваешь.....в супер сете
подъем штанги+плюс молоток изолирующие нах не нужны на первом годе....
и повышать веса))) тока так

Всем огромное спасибо за советы)

лучше качать в месте трехой сразу двух зайцев убиваешь.....в супер сете
подъем штанги+плюс молоток изолирующие нах не нужны на первом годе....
и повышать веса))) тока так

Сломал моцк

)))

как эфективнее качать бицепс.
Гантелями или на турнике?

Во всех программах по которым занимался было Грудь-Бицепс
вова, штанга, гантели, турник для общего развития так скажем)

вова, забудь, что турником можно накачаться

Турником и брусьями можно ого го как накачатся))))если использовать отягощения так темболее.

Конечно такого результата как от штанги не получится но широчайшие ,плечи и грудь можно раскачать очень прилично, покрайней мере из общей массы выделятся сильно будет.но дело не в том где ты качаешься будь то зал или турник и брусья во дворе, эфекта не будет не там ни тут если кушать не правильно.

по тебе не видно этого.

Ндэ.

Миша, тебе в группу к турникменам, там Макс Арсеньев - гуру!!!

ффче ж руки то не растут?(

Понятно бля....