вопрос по-поводу Питания после тренировки.

Фитнес и бодибилдинг 17 ноября 2012, 19:33

ахота узнать что и когда следует есть после тренеровки?.
где то пишут что нужно сразу же съесть быстрых углеводов(бананов) и молочки немного,а гдето пишут что ничего ненада есть сразу а примерно гдето через пол часа поесть харашо(мясо рис).как быть?

54 комментария

если упор только на силу,то углей побольше надо , мне кажется.

пить прот сразу после трени с бананом ни плохо, ни хорошо...

Арик, тоесть можно не жрать после тренировки вообще, если до нее нажрал суточную норму??? Ты так считаешь?

Константин, чисто физически не получится =)
1 - ты захочешь есть , маааксимум,через час-полтора
2 - за пол дня ты вряд ли наберешь нужное кол-во белка

У меня, например, аппетит хороший мне бы жрать да жрать)) Уже через полчасу после треньки хочется кушать)

http://www.youtube.com/watch?v=FWbmV3b_F3E&featu...
нужна критика) по поводу такого кол-ва белка

фуфло.какой к чорту творог сразу после тренеровки?он усваевается 7-8 часов.и вапще после тренеровки бананы и можно стакан кефира и все.и через час уже поесть нормально

я остановился на том как он сравнивал мясо с творогоми дальше выключил.Хм.скаких пор творог усваивается быстрее мяса?насколько я знаю мясу нада 3-4 часа

ну нее... это всем известно что творог более легкоусвояем нежели мясо. но количество такое меня смущает.

мясо часа 2 переваривается

кто млять камент удалил ? творог = казеин,казеин = медленное и долгое усвоение ... на кой хрен его после тренировки есть ? Оо

Ну я ем творог каждый раз после тренировки и что? Гликоген нужно восстанавливать, а не изучать медленный или быстрый белок.

зачем его изучать ? его есть надо ^_^
у меня творога нет и не было , так что буду и дальше пердеть в его сторону ))

))) Ты вообще особый случай, не мешай прововерным качаться)

бабушкин творог - это не кошерно :D

кошегно!) не спорь) уже пару лет на обезжиренном твороге и не гугу)

Саша, ну кошегно так кошегно ))

)))) таки пгиятно...

и как ты запас гликогена творогом восстановить собрался? хД
ни в одном источнике не встречал, что нужно творог есть после трени. бред...

Где ты видишь что я запасы гликогена творогом восстанавливаю?) бред писать не подумав. ага

То что я ем творог после тренировки не значит что я ем ТОЛЬКО творог после тренировки)

ну ты написал так, будто только его, вдруг кто увидит и подумает что так надо)) а еще что ешь?))

Ну мало ли что подумают недалекие, им даже если рацион расписать они ошибутся и биг мак слопают) творог с орехами и гречкой я лопаю))))

Алексей, а какие источники ты вообще читал?..

да разные, а ты это к чему спросил?))

Страницы:
последняя
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.