Как получить 30 грамм белка за раз из продуктов?

ну какбэ почему не усваивается?)

Ну ходит такая мысль по просторах интернета)

они еще не в курсе что у всех по разному выделяется кол-во пепсина и усвоится может и намного больше, возможно только дольше)

"не усваивается"но почему то у профи по 400-600 гр-норма) _

какбэ профи на химии...на химии все усваивается))

и вообще на кило веса нужно 1-1,5 и больше белка..30 грамм белка..если весишь 30 кг то самое оно..)

Андрюха, Ээээ...обоснуй)

во всяком случае насчет 30 гр-миф.неодноразово опровержен во многих источниках.

То есть можно жрать сразу всю дневную дозу прота и все ок?)

Необходимо поддерживать постоянный приток аминокислот к мышцам, за раз если сожрешь бред получится, потому что белковый продукт максимум обеспечит тебя аминками в течении 4 часов. Остальное пройдет дальше )

все понял спасибо)

если нет денег на прот, то сделай в шейкере коктейль
1) 250 мл молока
2) 100 г творога
3) Мед, варенье и тп для вкуса
Хранится не долго но в качестве перекуса с булкой получишь 23,75 г белка + очень легко готовиться

(Ну это как вариант)

насчет 30 гр белка - спорная тема, но я придерживаюсь мысли, что в ограничении кол-ва белка, употребляемого за раз, есть здравый смысл. Самый простой способ быстро в рабочих условиях схавнуть белок - это творог, пачка творога в 200-250 г. содержит не менее пресловутых 30 г. белка. А чтобы есть не захотелось через час, можно добавить фруктов. И протянуть уже два часа))) А что касается сырков (я так понял плавленных) - их есть не стоит, не очень полезный вещь.

всяко прозапас надо что то иметь, я сам от творога тащусь)

Паш, а я вообще по кол-ву буквально ЖОПОЙ чую сколько мне надо скушать) но это всяко больше 30 гр)

А у нас творога нет =((( и взять не где. есть русские магазины но цены там неземные =(

в Мадриде нет творога??? вы скоро вымрете....
даже не знаю, чем творог заменить.... сыр - жирный, мясо, кура,рыба - это все же не та еда, которую можно сожрать на переменке.... Разве что протеин остается

неа, нет ни творога, ни кифира, ни другой полезной вкусняшки =(
По этому приходится питатся протом, курицей, яйцами и рыбой)
Но ничего в июле еду на родину и творогом буду обьедатсо :D

как край - сухое молоко, но только не из заменителей и из обезжиренного молока

блеать. что, опять 30 г за раз усваивается?..
ща начну морально унижать, епты бля.
не злите

я пью 1 литр молока 1,5% жирности, это обычно 29 грамм белеа

=)

Евг..Кущ,а что с молочными там? а рыбу?

Рыба: Есть любая рыба, морепродукты на любой вкус и цвет (рыбная страна хуле). Правда если вы любитель копченой или сушеной рыбки/кальмаров то мне предстоит вас огорчить. Тута такого нет.
Молочные продукты: Дохрена всяких сыров, йогурты, молоко. Все. Кстати на счет здешнего молока, у него такая особенность есть... Он может неделю простоять на балконе открытым и не скиснуть.

Саша, я имел в виду весь белок что ты съешь, усвоится))