Как похудеть?

а по подробнее можно?

если по-подробнее..
ну про 6 раз в день есть понятно, думаю.
Булки, плюшки, пироженки и все сладкое вообще исключить.
Есть порциями грамм по 200 примерно, желательно ешь побольше белка, чтобы мышцы не ушли все.
Ходьба - не как с девочкой по парку, а в быстром темпе, часа полтора в день.
Из моего опыта: весил 82 при росте ~175, за первые 20 дней сбросил 6 кг, еще за полтора месяца 6 кг, потом возвращался к нормальному питанию, но много ходил, еще 5 кг. итого 3 месяца - 17 кг.
Но лучше ешь белка много, не повторяй моих ошибок

ого) 17 кг за 3 месяца это супер))
ну бег это понятно, я хожу в тренажорку и вот тока недавно начал бегать
а про питание можеш по подробнее, что именно есть? и что кроме сладкого не есть, просто хочеться нормально заняться собой

творог обезжиренный с кефиром пачка с утра, вареная куриная грудка днем, овощные салаты, иногда овсянку ел тоже с утра. хорошо, если есть пищевые весы, а так, на глаз, порция примерно грамм 200. если перед сном хотел есть, выпивал стакан кефира или съедал яблоко.

вот какраз кефир и творог я просто не переношу)

а жир свой переносишь?

или ты думал те тут ягуарно-страйковую диету пропишут, чтоб переносил хорошо?

чел ты за базаром то следи своим

ой хоспади... гроза района...

ты есле дибил дак ты хоть не показывай этого ок

я при росте 172, весил 97 кг!!!! вообщем кабаном был!!! начал ходить в тренажерку, и главное - исключил мучное, пиво.. по вечерам жрать перестал, и вообщем меньше кушать стал!!! за 4 месяца минус 18 кг!!!!! но пузо еще есть,, вот собираюсь усердно заниматся чтоб убрать жир полностью! последую и вашим советам!!! спасибо!!!

да я думаю нужно для начала сбросить вес а потом уже нормальный упор на мышцы делать.потому что есле так вкачиваться с этим весом потом просто буду такой же огромный но просто вместо жира мышца, а меня как то такая перспектива не превлекает)))

еще про кардио-тренировки не забывать!!! бег, велик.... иначе нмчего не будет! я как начал бегать вес вниз пошел стремительно!!!!!!!

У тебя наверно непереносимость лактозы, раз не можешь есть молочного. Кушай животный белок и поменьше углеводов и перекусов.

бегать с таким весом не очень полезно для позвоночника, лучше велик, басик.

в кефире и твороге нет лактозы.
про перекусы зря

Просто если он весит 120 кг у него перекус может быть в 1000 калорий)) Я об этом)

просто важно на дефиците углей поднять упавший обмен веществ более частыми приемами пищи

Ну или вот еще варианть.Убрать угли в дни отдыха вообще , а в тренеровочные поменьше их!

Димон Воробьев
бегать с таким весом не очень полезно для позвоночника, лучше велик, басик.

или ходьба, практика показывает, что ходьба тоже жжет жир

нет,просто я ненавижу творог,кефир еше можно.но творог я просто ненавижу

а что за угли???

Углеводы !!!

аааа)))

короче как я понял надо есть в основном продукты с высоким содержанием белка и делать кардио нагрузки?

кардио нагрузки несомненно! и главное меньше жрать!!!!!!