Не болят мышцы спины

Фитнес и бодибилдинг 13 августа 2012, 20:45

После качалки есть ощущение что качал, некоторая боль в груди, бицепсах, трицепсах.. А сколько бы я не тягал на широчайшие вообще никогда не болят они у меня, хотя с подтягиваниями у меня все совсем паршиво. Пресс тоже вообще не болит, с ним все окей, но он спрятан) Чего так?

18 лет, 192 рост, 86 вес, в качалке 3 месяца.

28 комментариев

дропсет??

я делал 3 упражения по 5 подходов и ниче, веса которые жму 8 раз

дропсет решает,там молочка +сом накапливается.

тоже не болела спина. Увеличил упражнение до 5штук, и отдых 1 мин между подходами

такая же тема.... делаю 4упражнения на спину и что касается широчайших никогда не чувствую боли в дни отдыха....

Вадим а что и сколько повторений делаешь?

что такое дропсет?
у меня от 3х упражнений каждое по 5 подходов - не болит.

Попеременно:Становуя пока перестал делать,подтягивания,тяга верхних блоков,тяга сидя горизонтальных блоков,тяга гантели к поясу,тяга штанги в наклоне к животе... от 8-10 повторений

а не думаете,что слишком много подходов, 3 подхода самое оно.

поменяй упражнения, можт мышца к ни привыкла

у меня широчайшие болят тока после лесенки в подтягиваниях

я делаю подтягивание с отягощением,становую и тягу Т-грифа ..раз в неделю и все болит,конечно меньше чем грудь,но чувствую что они есть.

Попробуй делать тяги спиной,а не руками)))

И хорошо что не болят. Вот когда болят - плохо.

Главное,чтобы росли а не болели)))

Логика у народа железная. Болят - значит хорошо прокачал. В таком случае Арнольд скончался бы от болевого шока в возрасте 25 лет ;-)))

боль в своем роде небольшой датчик хорошо забитой мышцы

Может ты тянешь бицепсами а не спиной?

ну тяну всем чем могу. я турник дома повесил каждый день несколько раз подхожу, ниразу не болели. мб делать обратные отжимания широким хватом от скамейки?

Так они ж для трицепса.
Старайся на тренировке исключить работу бицепсов,а тянуть именно спиной,чем больше старайся сводить лопатки,может причина именно в етом?

ну в качалке я стараюсь прогибать назад спину, сводить лопатки и тянуть спиной а когда подтягиваюсь то тяну уже чем тянется, вешу 85

Мышцы спины растут?
Прогресс наблюдаешь?

угу, я месяц назад ниразу не подтягивался (там был перелом ключицы с сентябре и я пол года вообще без нагрузок прожил) а щас если очень повезет то раз 5 сделаю. да и внешне очень заметно.

для сравнения сиськи болят всегда а если очень постараюсь то и бицепс с предплечьем тоже будут. бицепс 35 с чем то.

попробуй так:
становая тяга
1подход х5
х3
х2
х1
х10
х10
х10
х10
после этого идешь домой, а на следующий день-ужасно болит спина, плечи, шраги, предплечья!
и делаешь так 1 раз в две недели

Страницы:
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.