Надо ли бегать?

по утрам, с густой кровью не стоит бегать

почему утром кровь густая?

тогда когда лучше? В выходные бегу ближе к обеду , но ситуации время не меняет (

Потому,что за ночь организм обезвоживается и кровь в том числе.

8 часов не пьешь, а кожа дышит, легкие испаряют, почки работают. Я вообще с утра выпиваю 300 мл воды, через минут 30-40 сажусь завтракать

Да по системе йогов.Стакан воды с утра.

Ира,а бросить курить не пробовали?)))

А вы?... Почему решили что курю?

))) Один из вариантов немочи пробежать 1км) Начните с быстрой ходьбы временами переходящей в легкий бег) Сердце и легкие надо тоже постепенно тренировать.

МАсква, плохой воздух, весь день в машине-офисе-квартире

спасибо , буду постепенно..)

Думаю кардио проводить вечером, до последнего приема пищи (белковой абсолютно) 30-45 минут. Подобрать темп такой чтобы количество ударов сердца было порядка 150 ударов в минуту. Ну и конечно же грамотно составленный рацион питания с упором на белок. А еще лучше будет если после силового тренинга, выпить белковую смесь(30 грамм белка) и пройтись минут 30-45. Я конечно незнаю как вы тренируютесь. Но смысл понятен да?

Результат приходит спустя месяцы!) Не сразу же) Продолжай в таком же духе и будет тебе счастье.

полстакана воды, и через 15мин бегаю с утра по 3км(2 подъема на ускорение по 200м) 3 раза в неделю

Борис, не советовал бы утром бегать, тем более подъем, ускорения....

так я начинаю с легкого бега, где-то через 1 км первое ускорение, и второе опять через 1 км.

лучше вообще не бегать

бегать и как можно больше)

ппц....и как вас понять!?!??! =))))

бег ускоряет метаболизм, в разумных пределах не повредит
хотя на массе не стоит бегать

так че обязательно чтоли бегать при сушке. Бег нужен не только для сброса жира. Нужно бегать даже если на массе, вот только как недопутить сброса веса если тебе этого не хочется, а бегать то надо.

я вот сам хочу начать бегать, только боюсь что вес вниз попрет.

а зачем бегать на массе то?

потомучто кардио нагрузке полюбому нужны, неважно сушишься ты или нет

а с железом ты думаешь сердце не тренеруется? )))