Выпирают ребра

этого достаточно что-бы не умереть) а что-бы массу набрать то пять раз кушай минимум.

Конь Впальто олололо завтрак,обед и ужин мне этого достаточно что бы наесться

Евгений Вуткарев окей

Тебе достаточно, а мышцам нет

ну не знаю,просто эти 3 раза в день я плотно кушаю

вопрос на засыпку: лучше для набора мышечной массы есть плотно 3 раза в день, или 5-6 раз, но меньшими порциями?

для набора мышечной конечно 5-6. меньше пойдет в жир еды)

а еще можно вспомнить сумоистов, которые жрут плотно 2 раза в день

там все хитрее, ща поем напишу +)

)))))лан буду 5-6 раз в день есть

количество приемов пищи зависит как минимум от цели, далее от:
- обмена веществ
- состояния жкт
все остальное определяет цель (ну как минимум рацион и нужный обмен веществ).
Основные факторы это
- сильное дробление приемов ускоряет обмен веществ.
- малые объемы пищи лучше перевариваются (но амины тем лучше всасываются, чем их больше)
- малые объемы дают меньше нагрузки на жкт
- длительный перерыв между приемами вызывает катаболизм
- постоянное поддержание уровня инса (вместо резких скачков) даст меньше отложений жира (но опять же более высокий уровень инса лучше поддержит анаболизм)

выводы не буду писать. у кого есть мозг тому они очевидны.

+100, новчикам, "сушильщикам" на холодильник в качестве молитвы перед едой

=)

отличная информационная выжимка. немедля прочту громко и с выражением на весь офис!! ))

Дарья, тебя офис не поймет и предаст анафеме))) они все жрут 2 раза в день 20 лет подряд и считают это истиной в последней инстанции, а тут такое)))

В офисе постоянно пьют чай.кофе с булками и плюшками,с пироженками.конфетками и печенюшками)))

значит, у них больше 5 приемов пищи в день?))))

ыыы))) все разные. один ест раз в день и говорит, что у него "такая конституция" и с этим ничего не поделаешь, другой ест постоянно плюшки и говорит что у него "широкая кость" и он на самом деле абсолютно не толстый, третий ест дошираки, ходит в тренажерный зал один раз в месяц, называет людей атлетического телосложения тощими.))
а недавно приятель вообще убил. мы ему говорим, так вот же у тебя живот вырос! смотри! (все показывают пальцем на живот) а он ответил мол где? нет никакого живота.
мы охуели даже немножко)
а анафеме меня уже давно предали. когда я вышла из клуба жалующихся на свою судьбу толстяков и утверждающих, что не могут похудеть)

молодец, Даша)))

Да,у мужчин все.что выше пояса это грудь)))

спасибо ^_^

кстати эта самая анафема и пугает большинство людей, которые задумываются о том, чтобы исправить ситуацию со своим здоровьем и физической формой. я думаю, что не последнюю роль тут сыграла выгода властей. не удивлюсь, что с их подачи постоянно идет штурм мозгов людей на тему диет каких-то там звезд и так далее. ну не нужны здоровые и энергичные старики. им же пенсию платить надо будет дольше среднестатистических)
я так думаю, что первым делом, в качестве перехода на здоровый образ жизни, нужно отказываться от телевизора)))

Даша, я питаюсь на работе за 8-9 часов 2-3 раза, ты знаешь, как мне мозг выносили???? подкалывали, доказывали, что я не прав и т.д. В итоге я ощутимо набрал мышечной массы за несколько лет, а народ отрастил животы и заткнулся)))

я питаюсь 5 раз за рабочий день в 9 часов ))))) так что мой мозг претерпел крайне жесткие силовые нагрузки))) зато на его восприимчивости к "спаму" это сказалось благоприятно.