Что с грудью?

И то что ты описываешь свое 6 упражнение ( как я понял) - это пулловер, его цель не грудные мышцы!!! а широчайшие, также считается что оно расширяет грудную клетку, но на накачку грудных не влияет

я делаю паузу между подходами не более минуты,говорят,так сброшу вес быстрее.Сейчас 93,хочу 80.За 2 мес в зале - 12 кг

спасибо

Вот,вот. Послушай пионера. Дело говорит)

это я пионер???????)))

спасибо за комплимент)

И то что ты описываешь свое 6 упражнение ( как я понял) - это пулловер, его цель не грудные мышцы!!! а широчайшие, также считается что оно расширяет грудную клетку, но на накачку грудных не влияет
Но если делать полусогнутыми руками и опускать сзади ниже головы,то чувствую как именно мышци груди напрягаются.

))) в таком случае уже лучше подтягиваться, там действительно на грудные большая косвенная нагрузка, особенно в начале движения)))
ПУЛЛОВЕР ДЛЯ СПИНЫ!!!!!!!!!!!! при нем также длинная головка трицепса отлично работает. особенно когда руки выпрямлены! А грудные только напрягаются и не больше)

Вот только не пойму фразу
Так у тебя грудных мышц совсем скоро не останется. Все разрушишь!

Потому что слишком много упражнений
можно так
Жим лежа 4*10
жим гантелей под углом 4*10
брусья 3*max

На тр-ке мышцы разрушаются,если ты не знал)

Андрей Тимофеев, ты же не маленький, а задаешь детские вопросы)

за разрушение не знал....

Мясо растет во время отдыха, а физическая нагрузка - это катаболизм

разрушаются-да, но на месте микротрещин во время восстановления образуются новые соединения, мышца увеличивается, становится сильней или выносливей, зависит от веса и повторов.
А для этого нужен белок, но сначала сразу после трени организму требуятся углеводы для восполнения затраченной энергии, иначе без нее белки не усвоятся.

ебал я с ошбками пмсать :D

Маадыр Байкара, и тут ты всунулся))) прежде чем умничать, то почитай! а что где услышал то и сказал, я не говорю что ты бессмысленно тут написал, правда есть, но то как ты это преподносишь, лишний раз указывает на то что ты не особо понимаешь о чем пишешь. Читать твои высказывания про микротрещины и новые соединения... смешно!!!!!)))

человеку нужна базовая программа с одним тяжелым упражнением на одну группу мышц, а не 4-8 упражнений на одну только грудь, он ведь не занимался, + бег с утра. Скинет пару кг и наростит мышц 100%

http://vkontakte.ru/video102378174_159972432
Павел посмотри

маадыр, ты в адеквате? в этой теме нет ни одного Павла. Завязывай тут головой свистеть, не смешно уже

ну ты чето вообще загнул 7 упражнений!! О_О
Мойдодыр запарил меня уже...

не стоит делать больше 4х упражнений, а если сил еще много остается, значит так занимаешся :) Да и я не понимаю цели? сбросить вес или не нравится свой жим?)

3 упражнения вполне достаточно, по себе сужу и моему напарнику
Жим лежа, жим гантелей на наклонной и брусья
Центр, верх, низ
Иногда вместо жима лежа делаю жим гантелей на горизонтальной скамье, большая амплитуда движения

и отжимания не забудьде!!! у меня когда времени нет в качалку сходить по 25 раз на макс. кол-во подходов в течении получаса..главное, руки провильно поставить..грудь распирает будь здоров =))

ем чувак Андрей Тимофеевъ..зачем столько упражнений на грудь непонимаю вполне достаточно жим лежа,на горизонтальной скам ну и пожалую буси..всьо достаточно если на масу нужно делать 6 повторов если на сушку то 15 повторов вес важен..